產(chǎn)后第四周:養(yǎng)
黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料,能幫助產(chǎn)婦修復(fù)生寶寶時受損的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,而纖維素能通腸潤便,促進(jìn)消化
蓮藕+胡蘿卜:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口。產(chǎn)婦多吃蓮藕,不僅能清除體內(nèi)淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,還能促使乳汁分泌,有助于對寶寶的喂養(yǎng)。
食用菌:銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類,含有豐富的纖維素,天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,幫助產(chǎn)婦重建身體免疫系統(tǒng)。
小編的話:產(chǎn)后坐月子很重要,尤其是在吃的方面特太有講究了。要想身材恢復(fù)得快,又想要產(chǎn)后奶水好,那就必須好好的吃。以上關(guān)于明星所推薦的產(chǎn)后月子餐食譜,想不瘦都難,趕快照著吃吧。
還有每個人的身體情況不一樣,產(chǎn)后要以身體恢復(fù)為主,要多休息,可以適當(dāng)在飲食上做文章,但是不能一味的強(qiáng)求減肥,畢竟比起照看小寶寶來的話,瘦身和寶寶有奶吃,應(yīng)該后者更重要。