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寶媽們坐月子期間這樣吃補(bǔ)氣又補(bǔ)血還不會(huì)胖

出處:@百匯平歷史 日期:2024-07-25 14:54:09 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

好多寶媽們剛生完孩子,身體元?dú)獯髠仨氁慨a(chǎn)后坐月子來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充體力。好多偏遠(yuǎn)的農(nóng)村,對(duì)女人坐月子還保留一些封建思想,錯(cuò)誤的坐月子,不但沒(méi)有讓寶媽得到合理的營(yíng)養(yǎng)反而還影響寶媽身體健康。所以科學(xué)坐月子就要從飲食方面抓起。

1、要多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的肉類。像豬肉、牛肉、草雞蛋、魚(yú)每天要適當(dāng)?shù)卮钆淦饋?lái)吃。

2、每天喝點(diǎn)鮮牛奶,吃點(diǎn)豆制品。這些食物都含有很好的蛋白質(zhì),對(duì)寶媽身體恢復(fù)是有幫助的。

3、吃一些容易消化的食物。像水果,蔬菜每天要適當(dāng)?shù)某砸恍?,不但?duì)寶媽身體恢復(fù)有幫助,對(duì)寶寶喝的奶水也有幫助的,可以促進(jìn)乳汁分泌,寶寶有奶吃。一些水果比如蘋(píng)果,橘子,香蕉,荔枝等等。

4、不要偏食挑食,不要喜歡吃的使命吃,不喜歡的一口不吃,這樣營(yíng)養(yǎng)得不到全民補(bǔ)充,影響恢復(fù)的。

寶媽飲食上該忌口的一定要忌。好多寶媽生完孩子身體特別虛弱,父母心疼就給寶媽大補(bǔ),這樣坐完月子,寶媽肥了一大圈。寶媽身材變形,寶寶喝了寶媽的含有大量脂肪的奶水,也會(huì)肥胖的。

像那些高湯一類的,太油膩了。寶媽也要少吃,最好吃清淡的像魚(yú)湯、豆腐湯、青菜湯、粥、面條等等,對(duì)寶媽身體恢復(fù)有幫助。

月子里寶媽失血過(guò)多,適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖水對(duì)身體有好處,但是不能常喝,喝一個(gè)星期就好了!

寶媽月子里不要吃刺激性食物,像辣椒,花椒,大蒜這些盡量不要吃,刺激腸胃還上火的,還會(huì)通過(guò)奶水影響寶寶的。

寶媽月子里除了注意飲食方面,每天還要有足夠的睡眠,心情要愉悅不要傷心。注意身體衛(wèi)生,每天堅(jiān)持下床走路鍛煉,這樣不但使身體快速恢復(fù)還不會(huì)發(fā)胖,希望每個(gè)寶媽坐完月子都成為自信又漂亮的辣媽!

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