導(dǎo)讀：對(duì)于產(chǎn)后坐月子這件事情，不同的地區(qū)、家庭都會(huì)有各自的坐月子的方式和飲食調(diào)理習(xí)慣。有的地方就會(huì)習(xí)慣產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候要喝紅糖水，以便于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。但對(duì)于有產(chǎn)后減肥需求的媽媽來(lái)說(shuō)，喝紅糖水難免就會(huì)害怕長(zhǎng)胖的問(wèn)題。
但很多長(zhǎng)輩們卻說(shuō)喝紅糖水對(duì)于女性產(chǎn)后的恢復(fù)有很多的好處，并且是規(guī)定產(chǎn)婦每天都要喝，但這真的一定要喝紅糖水嗎？在月子期間喝多了會(huì)不會(huì)影響身體的恢復(fù)呢？產(chǎn)后媽媽們要如何來(lái)恢復(fù)身材，消滅產(chǎn)后大肚腩呢？
首先，我們先來(lái)了解一下關(guān)于產(chǎn)后喝紅糖水這件事情：
紅糖其實(shí)就是指經(jīng)過(guò)粗加工后形成的甘蔗汁成品糖，由于還沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉，因此紅糖中還含有非常豐富的維生素以及各種微量元素，諸如鐵、鋅、鉻等。在中醫(yī)的食用藥效上，
紅糖具有補(bǔ)血活血、暖脾健胃的功效，女性飲用還能有散寒、止痛、調(diào)經(jīng)的作用。
所以說(shuō)，紅糖水用于產(chǎn)后的身體恢復(fù)
，確實(shí)是有一定的補(bǔ)氣血的效果，同時(shí)幫助調(diào)理產(chǎn)后虛弱的身體。
但我們需要注意的是，紅糖之中帶有大量的糖分，并且以雙糖結(jié)構(gòu)為主，在體內(nèi)能夠被快速地分解和吸收，對(duì)血糖的影響比較大，并且高糖分也會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)胖的問(wèn)題。
產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)睾纫恍┘t糖水也能夠幫助緩和產(chǎn)后的不適感，
但過(guò)量的飲用必然也會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，不利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。
并且，對(duì)于有糖尿病以及上火體質(zhì)的媽媽來(lái)說(shuō)，是不適合喝紅糖水的，因?yàn)檫@會(huì)有血糖升高以及上火的風(fēng)險(xiǎn)。
而在產(chǎn)后身材恢復(fù)，尤其是對(duì)于腹部的減脂塑形上相對(duì)于正常情況的減肥來(lái)說(shuō)還是有一定的區(qū)別的。并且媽媽們產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，
也需要等到身體恢復(fù)好之后才能開(kāi)始，這樣才能避免對(duì)身體造成不必要的傷害。
對(duì)此，產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)需要注意以下這些事情：
1、腹直肌修復(fù)
懷孕胎兒的成長(zhǎng)會(huì)對(duì)媽媽們腹部的肌肉帶來(lái)撕裂的傷害，因此有的媽媽產(chǎn)后大肚子是由于腹直肌分離導(dǎo)致的。因此，在減肥塑形之前，先要去檢查看腹直肌的情況，
如果存在分離的情況，首先就需要做好修復(fù)，
這樣才能讓后續(xù)的塑形恢復(fù)更有成效。
2、全身燃脂
產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，脂肪的消耗是減肥的關(guān)鍵，所以媽媽要把握住產(chǎn)后半年的減脂黃金期。而想要達(dá)到全身燃脂的效果，
那么我們就需要通過(guò)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)提高燃脂的效率，
日常的跑步、游泳、健身操都是有效的燃脂方式。
3、腹部肌肉塑形
產(chǎn)后消滅大肚腩，在燃脂的還是要進(jìn)行局部的腹部肌肉塑形，搭配不同的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組合，這樣能夠增強(qiáng)局部肌肉的力量感，塑造更流暢緊致的肌肉線條。而腹部肌肉塑形上，
可以通過(guò)卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、登山跑、左右單側(cè)提膝等動(dòng)作，
都能夠達(dá)到有效的腹部肌肉運(yùn)動(dòng)刺激。
4、控制飲食
飲食也是決定減肥是否成功的關(guān)鍵，因此媽媽們就需要注意好日常的飲食攝取，而這并不是單純的節(jié)食縮食就能達(dá)到的效果，而是要有科學(xué)合理的搭配。
在保證身體正常的營(yíng)養(yǎng)吸收需求的前提之下，控制好每天的熱量攝取，日常飲食盡量保持低脂肪、低糖分。
重要提示：產(chǎn)后坐月子喝紅糖水有利于補(bǔ)血活血、暖脾健胃的效果，但同時(shí)也會(huì)有血糖升高以及上火的風(fēng)險(xiǎn)，大量飲用還是會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。而產(chǎn)后的身材恢復(fù)，首先要做好腹直肌的修復(fù)，并且要做好全身燃脂以及腹部肌肉塑形的搭配結(jié)合，同時(shí)控制好飲食。
