月子餐30天食譜 順產(chǎn)VS剖腹產(chǎn)月子餐食譜及詳細(xì)做法(3)

第三周（補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力）

1、麻油雞：每日兩碗  

2、甜糯米粥：每日一碗  

3、紅豆湯：每日一碗  

4、油飯：每日一碗  

5、魚(yú)類(lèi)：一般魚(yú)類(lèi)均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚(yú)、烏魚(yú)）：每日一碗  

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開(kāi)水飲用，每日兩杯  

7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份  

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣    

9、薏仁飯：每日兩碗

10、花生豬腳湯或章魚(yú)豬手湯(無(wú)奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日。不喝豬腳或豬手湯的，可改藥膳，如山藥雞湯。

11、木瓜茶：奶水稀少者用