盡管在西方國(guó)家沒(méi)有坐月子這一說(shuō)法，但是在我國(guó)，產(chǎn)后坐月子的習(xí)俗已流傳多年，且一直被新媽們重視不已。月子期間的注意事項(xiàng)除了要做好保暖工作、避免外出這些問(wèn)題之外，產(chǎn)婦的三餐飲食顯得更為重要。
之所以說(shuō)產(chǎn)后飲食很重要，那是因?yàn)樾聥屧趧偵旰⒆又蟮纳碜邮痔撊?，此時(shí)最需要的就是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。更為關(guān)鍵的是，產(chǎn)后恢復(fù)需要營(yíng)養(yǎng)，但又不可大補(bǔ)特補(bǔ)。所以，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配才是科學(xué)坐月子的關(guān)鍵，也是月子期間的最大“難題”。
那么，產(chǎn)后月子期間應(yīng)該如何飲食才健康呢？產(chǎn)后坐月子吃什么好呢？其實(shí)，關(guān)于月子餐30天食譜，隨便搜一下就能找到一“籮筐”。但真正是從科學(xué)營(yíng)養(yǎng)方面考慮并飲食安排的并不多見。
記得曾經(jīng)小S在網(wǎng)上分享過(guò)一份她自己的月子餐30天食譜，據(jù)稱這份食譜馬伊利也用過(guò)，當(dāng)時(shí)在網(wǎng)上可是火暴了。 》》》》》想了解小S坐月子30天食譜的點(diǎn)這里
但小編今天要和大家介紹的，并非是曾經(jīng)小S和馬伊利用過(guò)的月子食譜，而是營(yíng)養(yǎng)專家近幾年來(lái)最新調(diào)配出的營(yíng)養(yǎng)餐單。既適合順產(chǎn)新媽，也可以用于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦。且內(nèi)容詳細(xì)到產(chǎn)婦每天吃幾餐，每餐該吃哪些食物，是一份真正健康、合理的月子餐食譜。好了，再說(shuō)就是廢話一堆了，現(xiàn)在，就開始進(jìn)入主題吧，月子餐30天食譜安排，看這里！！！看這里?。。?/p>
一、剖腹產(chǎn)月子30天食譜
產(chǎn)前一周準(zhǔn)備期飲食建議
早上點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯。
午餐：胡蘿卜粥。
下午點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐：胡蘿卜粥。
晚上點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯。
產(chǎn)后1-3天排毒與修復(fù)月子餐食譜
起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯。
全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子?jì)D寶飲料(第一周)。
產(chǎn)后4-7天排毒與修復(fù)月子餐食譜
起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。
早上點(diǎn)心：紅豆湯、麻油豬心。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。
下午點(diǎn)心：甜糯米粥、麻油豬心半份。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯。
全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子?jì)D寶飲料(第一周)。
