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順產(chǎn)/剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜 史上最詳細的月子餐單(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-14 16:04:31 編輯:chen

產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜

起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

早餐(7:30-8:00):麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥

加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。

早上點心:紅豆湯、排骨蓮藕湯。

午餐前空腹:生化湯(50ML)。

午餐(12:00-12:30):麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。

加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。

下午點心:甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

晚上點心:紅豆湯或蛋花桃仁米酒。

全天飲料:紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進補月子餐食譜

早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10:00):水果一份。

早上點心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15:00):水果一份。

下午點心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。

晚上點心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

產(chǎn)后第5周和第6周強化進補月子餐食譜

早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10:00):水果一份。

早上點心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15:00):水果一份。

下午點心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。

晚上點心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。(下一頁介紹順產(chǎn)坐月子30天食譜)

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