二、順產(chǎn)坐月子30天食譜安排
第1周代謝排毒月子餐食譜
順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者喝。
第1天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養(yǎng)粥)；五谷飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏豬心(舒心湯)；五谷飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順產(chǎn)：枸杞魚湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶；美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養(yǎng)粥)；黃豆糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養(yǎng)肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順產(chǎn)：當(dāng)歸魚湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶；美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養(yǎng)粥)；薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順產(chǎn)：麻油魚湯；剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶；美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；黑米飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養(yǎng)肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當(dāng)歸排骨(潤顏湯)；黑米飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏燉魚湯(舒心湯)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅糖糯米粥；美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；歸芪豬心(潤顏湯)；糙米飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；干貝鮮魚湯。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；五谷飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養(yǎng)肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；膳食排骨(養(yǎng)膳湯)；五谷飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；生菇鮮魚湯。
晚點(diǎn)(21：00)：紅糖糯米粥；美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；黃豆薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬心(潤顏湯)；黃豆薏仁飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥；養(yǎng)肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；十全燉魚湯(大全湯)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
溫馨提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。
2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。
3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補(bǔ)食物。
4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。
5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個(gè)雞蛋。
6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。
8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。
