第六章 產(chǎn)后第五周：進(jìn)餐重質(zhì)不重量
產(chǎn)后第29天
哺乳媽媽一日食譜推薦
早餐 煮雞蛋 蔥花餅 綠豆百合粥
中餐 糖醋蘿卜 紅燒茄子 高湯水餃
日間加餐 酸奶 熟板栗 香蕉銀耳湯
晚餐 饅頭 西紅柿炒雞蛋 蓮藕燉牛腩
晚間加餐 桃 松子 豆?jié){小米粥
非哺乳媽媽一日食譜推薦
早餐 紅小豆酒釀蛋 煮雞蛋 全麥面包
中餐 炒河粉 炒三丁 薺菜魔芋湯
日間加餐 櫻桃 熟板栗 玉米荸薺飯
晚餐 紅小豆飯 西紅柿蛋花湯 豌豆雞絲
晚間加餐 餅干 奶酪 木瓜粥
產(chǎn)后第30天
哺乳媽媽一日食譜推薦
早餐 香蕉 包子 香菇玉米粥
中餐 米飯 蔥油萵筍絲 肉末豆腐羹
日間加餐 鵪鶉蛋 餅干 桂圓紅棗蓮子粥
晚餐 水煎包 蘋果 香菇雞湯
晚間加餐 核桃 小蛋糕 豆?jié){花生飲
補(bǔ)鈣消腫瘦身營(yíng)養(yǎng)湯：冬瓜海帶排骨湯
非哺乳媽媽一日食譜推薦
早餐 三鮮包 煮雞蛋 木耳粥
中餐 米飯 西紅柿牛腩湯 芹菜炒土豆絲
日間加餐 葡萄 腰果 紫菜芋頭甜粥
晚餐 花卷 蘋果 南瓜金針菇湯
晚間加餐 餅干 核桃 蘋果熱奶
產(chǎn)后第31~32天
哺乳媽媽一日食譜推薦
早餐 煮雞蛋 土豆餅 何首烏紅棗粳米粥
中餐 米飯 清炒胡蘿卜絲 苦瓜豬肚湯
晚餐 奶酪洋蔥餅 花生粥 西紅柿雞片
非哺乳媽媽一日食譜推薦
早餐 牛奶 玉米餅 什錦雞粥
中餐 米飯 芹菜炒土豆絲 蘿卜燉牛筋
晚餐 燕麥粥 香菇炒雞蛋 芹菜竹筍湯
