第五章 產(chǎn)后第四周：恢復(fù)體力
產(chǎn)后第22天
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早餐 牛奶 香蔥雞蛋餅 蛋香玉米羹
中餐 米飯 素什錦 胡蘿卜牛蒡排骨湯
日間加餐 核桃 香蕉 桂圓紅棗湯
晚餐 花卷 白菜肉片 肉末香菇鯽魚
晚間加餐 蘋果 奶酪 花生麥片粥
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早餐 豆沙包 煮雞蛋 黑芝麻山藥粥
中餐 小米飯 西紅柿蛋湯 牛肉炒菠菜
日間加餐 熟板栗 餅干 麥芽山楂蛋羹
晚餐 饅頭 清炒油麥菜 小雞燉蘑菇
晚間加餐 牛奶 火龍果 蝦仁蒸餃
產(chǎn)后第23天
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早餐 菠蘿 土豆餅 肉末菜粥
中餐 米飯 蘿卜湯 豆芽炒肉丁
日間加餐 杏仁 草莓 豆?jié){瘦肉粥
晚餐 蘋果 醋熘圓白菜 三鮮湯面
晚間加餐 餅干 核桃 木耳肉絲蛋湯
補(bǔ)蛋白增活力菜譜：板栗鱔魚煲
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早餐 煮雞蛋 醬肉包 紅小豆山藥粥
中餐 米飯 香蕉 嫩炒牛肉片
日間加餐 鮮荔枝 杏仁 蒲公英粥
晚餐 千層餅 清炒白菜 豬肝湯
晚間加餐 香蕉 小蛋糕 黃瓜雞蛋湯
滋補(bǔ)養(yǎng)胃營養(yǎng)佳品：蓮子薏米煲鴨湯
產(chǎn)后第24天
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早餐 香菇豬肉包 涼拌芹菜 草莓牛奶粥
中餐 米飯 黃瓜炒雞蛋 蘆筍雞絲湯
日間加餐 橙子 腰果 西紅柿蔬菜湯
晚餐 饅頭 清炒油菜 花生豬骨粥
晚間加餐 餅干 葡萄干 紅棗桂圓湯
補(bǔ)中益氣養(yǎng)脾胃營養(yǎng)湯：牛肉蘿卜湯
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早餐 鮮肉包子 熗黃瓜 羊肝蘿卜粥
中餐 五谷飯 黃瓜海鮮湯 冬筍炒牛肉
日間加餐 香蕉 核桃 玉米粉粥
晚餐 奶酪 小炒肉 香菇豆腐湯
晚間加餐 餅干 開心果 水果粥
補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品：海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯
產(chǎn)后第25天
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早餐 素餡包子 煮雞蛋 豆豉羊髓粥
中餐 米飯 芹菜炒木耳 薏米西紅柿燉雞
日間加餐 桃 榛子 蓮子百合粥
晚餐 花卷 苦瓜煎蛋 金針木耳肉片湯
晚間加餐 腰果 酸奶 雞蛋羹
補(bǔ)氣血養(yǎng)脾胃營養(yǎng)湯：黃魚豆腐煲
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早餐 奶酪 花卷 豬肝菠菜粥
中餐 米飯 芹菜炒蝦仁 蘑菇瘦肉豆腐羹
日間加餐 核桃 餅干 酸奶
晚餐 香菇肉片 白菜餃子 南瓜牛肉湯
晚間加餐 面包 蘋果 紅棗糯米豆?jié){
補(bǔ)虛養(yǎng)血健骨明星粥品：粟米雞肝粥
