產(chǎn)后第11天
哺乳媽媽一日食譜推薦
早餐 豆沙包 蘋果 黃花菜粥
中餐 米飯 醋熘白菜 冬瓜羊肉湯
日間加餐 水果沙拉 杏仁 銀耳雪梨湯
晚餐 雞蛋炒豆腐 拍黃瓜 排骨湯面
晚間加餐 餅干 香蕉 紫莧菜粥
養(yǎng)氣補(bǔ)虛通乳佳品：黃花菜鯽魚湯
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早餐 花卷 煮雞蛋 蝦皮粥
中餐 米飯 清炒黃瓜 紅棗香菇燉雞
日間加餐 香蕉 蛋卷 百合燉雪梨
晚餐 饅頭 茭白炒肉 雞血豆腐湯
晚間加餐 酸奶 腰果 南瓜百合粥
補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)燉品：黃芪枸杞母雞湯
產(chǎn)后第12天
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早餐 蘋果 海帶絲 雞湯面疙瘩
中餐 米飯 香菇油菜 豌豆燉魚頭
日間加餐 糖醋蘿卜 熟板栗 黃花菜瘦肉湯
晚餐 小米粥 彩椒牛肉絲 釀茄子
晚間加餐 面包 蘋果 豆?jié){
養(yǎng)氣補(bǔ)鋅通乳佳品：牛肉粉絲湯
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早餐 涼拌菜 煮雞蛋 麥芽粥
中餐 米飯 西葫蘆炒雞蛋 海參木耳小豆腐
日間加餐 餅干 草莓 南瓜蝦皮湯
晚餐 蠔油菜花 玉米粥 紅燒牛腩
晚間加餐 面包 杏仁 米酒沖蛋
健脾補(bǔ)身明星菜譜：木瓜鱸魚湯
產(chǎn)后第13天
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早餐 花卷 牛奶 西紅柿雞蛋羹
中餐 米飯 清炒油麥菜 黃豆豬蹄湯
日間加餐 核桃 蘋果 黑豆粥
晚餐 米飯 紫菜蛋湯 燉帶魚
晚間加餐 雜糧餅干 奶酪 蘋果粥
補(bǔ)氣催乳明星佳品：紅小豆花生乳鴿湯
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早餐 煮雞蛋 涼拌菜 奶香麥片粥
中餐 米飯 豬肉苦瓜絲 油菜蘑菇湯
日間加餐 蘋果 面包 紅棗花生桂圓泥
晚餐 饅頭 香菇油菜 山藥羊肉奶湯
晚間加餐 熟板栗 腰果 木瓜酸奶汁
補(bǔ)血滋補(bǔ)美味菜譜：口蘑腰片
產(chǎn)后第14天
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早餐 煮雞蛋 熗炒圓白菜 紅棗銀耳粥
中餐 米飯 花生紅小豆湯 肉末炒菠菜
晚餐 千層餅 香菇肉片 鴨血豆腐
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早餐 饅頭 鵪鶉蛋 薏米南瓜濃湯
中餐 米飯 海帶排骨湯 百合炒肉
晚餐 香蕉 涼拌土豆絲 紅燒牛肉面
