營養(yǎng)瘦身月子餐30天食譜 順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)媽咪通用版(3)

【月子餐之第九天】

早：一碗花生豆?jié){，一個(gè)豆沙包

上午：公雞湯(公雞+薯蕷+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。聽說公雞比母雞越發(fā)催奶)

中午：鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆?jié){，4個(gè)黑米糕

下午茶：獼猴桃

晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒菘菜

【月子餐之第十天】

早：鯽魚湯下面條+一個(gè)雞蛋+小菘菜

上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯

中午：酒娘+二個(gè)雞蛋

晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜

【月子餐之第十一天】

早：一個(gè)豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉

午：排骨燉薯蕷+面疙瘩

晚：三黃雞湯(加當(dāng)歸)、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪

【月子餐之第十二天】

早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個(gè)，豆?jié){一碗。

午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個(gè)。

晚：紅豆餐。