生過(guò)寶寶的媽媽們都知道坐月子是頭等大事。本來(lái)十月懷胎就已經(jīng)夠累了，生孩子更是像在“鬼門(mén)關(guān)”走一趟。生完寶寶后，更是要分泌母乳喂養(yǎng)寶寶。這一套操作下來(lái)怎么不辛苦呢？所以坐月子的目的就是為了讓媽媽們的身體得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，從而能更好的恢復(fù)身體。那么明星們是怎么做到不發(fā)胖又能給寶寶母乳喂養(yǎng)的呢？讓我們看看她們是怎么坐月子的。
安以軒在生下第一胎寶寶以后，就在社交平臺(tái)上曬過(guò)自己的月子餐。有魚(yú)有肉，青菜水果搭配完美?？粗卜浅ｐB(yǎng)眼?？偟膩?lái)說(shuō)就是色香味以及營(yíng)養(yǎng)都俱全。
我們都知道穎兒在出道初期的時(shí)候，是非常有肉感的，生寶寶以后更是胖到了120斤。雖然這個(gè)體重在普通人當(dāng)中很正常，但是對(duì)于要上鏡的女明星來(lái)說(shuō)就很胖了。穎兒在生完寶寶之后，也曾分享過(guò)自己的月子餐?？创钆湟彩欠浅５木G色健康營(yíng)養(yǎng)，難怪瘦得那么快。
然而我們作為普通人，倒也不必像明星們一樣對(duì)于身材要求那么嚴(yán)格。但是我們也要知道月子里營(yíng)養(yǎng)很重要，但是不能把各種補(bǔ)品都混在一起吃，也盡量不要喝豬蹄湯、母雞湯這類油膩的湯水。
那月子餐到底怎么吃，既不發(fā)胖又能下奶呢？
記住最好的一點(diǎn)，別餓著，胃感覺(jué)到舒服是最重要的，食物要慢慢增加，不要喝濃湯大補(bǔ)。保持飲食均衡，從奶制品；肉、魚(yú)、雞蛋等代替品；蔬菜類；水果類；谷物類這五種類別的食物里進(jìn)行科學(xué)搭配。
其次就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)啦。在母乳中含量最多的營(yíng)養(yǎng)成分就是蛋白質(zhì)了。而媽媽們?cè)诮?jīng)歷了懷孕、生產(chǎn)、哺乳等等一系列的辛苦工作之后，身體里也是急需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。媽媽們可以喝金御芝營(yíng)養(yǎng)粉加上蜂蜜用溫水沖泡開(kāi)，或者也可以牛奶，也是相同的方法。喝這個(gè)不僅能補(bǔ)充媽媽身體里所流失的蛋白質(zhì)，還能保證母乳中蛋白質(zhì)的含量。奶水少的媽媽堅(jiān)持喝的話，也可以起到一個(gè)下奶的作用。
再者就是要補(bǔ)充水分。我們都知道母乳中含量最多的就是水分啦，而且多喝水也有利于媽媽們身體的恢復(fù)哦，所以每天至少要喝夠11杯水，大概就是2000ml的水量才足以補(bǔ)充所窺視的水分。
