在中國(guó)有生完孩子坐月子的風(fēng)俗，坐月子這一個(gè)月里媽媽們需要注意休息，以此來(lái)保證身體的快速恢復(fù)，同時(shí)也需要在飲食上科學(xué)合理的安排調(diào)理。月子期間的媽媽因?yàn)閯偵陮殞?，身體是非常虛弱的，而且生孩子時(shí)流了很多的血，體力也消耗得差不多了，所以，要好好利用月子這一個(gè)月來(lái)恢復(fù)調(diào)理。
那么，月子里要吃些什么食物好呢？即有利于身體恢復(fù)，又有利于產(chǎn)后催奶的食譜有哪些呢？以下將為大家?guī)?lái)15款家常月子食譜及做法步驟，真的是非常的簡(jiǎn)單易學(xué)，明眼人一看便會(huì)，就算是你對(duì)烹飪沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)，也可以做得到哦。
家常月子餐食譜和做法：
一、排骨蓮藕湯
食材：排骨（200g），蓮藕（150g）,鹽（1小勺），火麻油（1小勺），姜（1小半）
步驟：
1、將材料準(zhǔn)備好、切好清洗干凈，把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開(kāi)火煮至血水出來(lái)
2、將排骨撈出清洗干凈，鍋清洗干凈后再將排骨放入，將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開(kāi)大火
3、水開(kāi)后，姜準(zhǔn)備好的姜加入，然后轉(zhuǎn)小火燉一到兩個(gè)小時(shí)
4、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴火麻油。
