家常月子餐食譜和做法 科學營養(yǎng)還催乳

在中國有生完孩子坐月子的風俗，坐月子這一個月里媽媽們需要注意休息，以此來保證身體的快速恢復，同時也需要在飲食上科學合理的安排調(diào)理。月子期間的媽媽因為剛生完寶寶，身體是非常虛弱的，而且生孩子時流了很多的血，體力也消耗得差不多了，所以，要好好利用月子這一個月來恢復調(diào)理。

那么，月子里要吃些什么食物好呢？即有利于身體恢復，又有利于產(chǎn)后催奶的食譜有哪些呢？以下將為大家?guī)?5款家常月子食譜及做法步驟，真的是非常的簡單易學，明眼人一看便會，就算是你對烹飪沒有任何經(jīng)驗，也可以做得到哦。

家常月子餐食譜和做法：

一、排骨蓮藕湯

食材：排骨（200g），蓮藕（150g）,鹽（1小勺），火麻油（1小勺），姜（1小半）

步驟：

1、將材料準備好、切好清洗干凈，把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來

2、將排骨撈出清洗干凈，鍋清洗干凈后再將排骨放入，將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火

3、水開后，姜準備好的姜加入，然后轉(zhuǎn)小火燉一到兩個小時

4、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴火麻油。