補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，是產(chǎn)后不停歇的節(jié)奏，身體恢復(fù)、排惡露、催乳汁，這些產(chǎn)后身體需求讓家人們積極地奉上營(yíng)養(yǎng)豐富，做工精良的大補(bǔ)湯。但是，努力不一定有回報(bào)，有時(shí)候太想通過(guò)食療進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)物極必反，影響媽媽的身體健康。
一、進(jìn)補(bǔ)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
@惜惜媽媽：懷上寶寶后，就成家里的保護(hù)對(duì)象。生完寶寶后待遇未減，再加上天氣轉(zhuǎn)寒，婆婆和老公都說(shuō)要為我補(bǔ)血補(bǔ)氣，天天滋補(bǔ)品不斷。雖然有時(shí)真的感覺(jué)到撐到胃了。但是為了乳汁有足夠的營(yíng)養(yǎng)，身體好好恢復(fù)，還有不讓他們失望，我也會(huì)努力吃完。但是前陣子產(chǎn)后復(fù)檢時(shí)看醫(yī)生才知道這樣做有多蠢。醫(yī)生說(shuō)我不僅體重嚴(yán)重超標(biāo)，還有營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀!!!
由于現(xiàn)在人們的營(yíng)養(yǎng)水平不斷地提高，過(guò)去的滋補(bǔ)身體的辦法可能已經(jīng)不再實(shí)用。新媽媽可能把胃口都分給了滋補(bǔ)品，在飲食中攝取過(guò)多的肉類、水果等食物，積累了大量脂肪、油脂及糖分，卻由于飲食不平衡而使維生素、微量元素等攝取不夠，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的同時(shí)又屬于營(yíng)養(yǎng)不良。
產(chǎn)后過(guò)度進(jìn)補(bǔ)可能帶來(lái)的麻煩
不止是營(yíng)養(yǎng)不良、體重超標(biāo)，產(chǎn)后盲目地進(jìn)補(bǔ)可能還會(huì)給產(chǎn)后媽媽們的身體帶來(lái)各種麻煩。
1、天天喝生化湯——易出血不止
產(chǎn)后，喝些生化湯，可以幫助產(chǎn)后媽媽盡快把子宮內(nèi)殘留物質(zhì)排出。雖然醫(yī)生們覺(jué)得生化湯對(duì)排惡露有效。但是一些產(chǎn)婦天天喝，當(dāng)水一樣喝問(wèn)題便很大了，一次喝太多的話反而容易引起子宮的新生內(nèi)膜不穩(wěn)定，造成出血不止。生化湯不應(yīng)多喝，應(yīng)該看情況喝，讓中醫(yī)師根據(jù)媽媽的體質(zhì)而決定。
【小編建議】
一般情況下，中醫(yī)師會(huì)建議婦女待出院后再食用生化湯。順產(chǎn)的媽媽，一般多于產(chǎn)后第三天再開始，而剖腹產(chǎn)者，在使用子宮收縮劑期間，同樣不用生化湯。生化湯一般為1 天l 帖，分成早晚兩次服用， 自然產(chǎn)約服7 帖，剖腹產(chǎn)約服5 帖左右，空腹喝效果更佳。
大量喝催乳湯——易致乳腺炎
除了生化湯，各類催乳湯水也成過(guò)度進(jìn)補(bǔ)重災(zāi)區(qū)。中國(guó)的老傳統(tǒng)，在第三天開始給產(chǎn)婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類的催乳湯為產(chǎn)婦催乳。雖然有科學(xué)道理，但是催乳湯并不是越多越好，乳汁也不是越充盈越好，乳汁過(guò)度充盈會(huì)使乳房形成硬塊而導(dǎo)致乳腺炎，讓媽媽們痛苦不堪。
【小編建議】
一般而言，身體健壯、營(yíng)養(yǎng)好、初乳分泌量較多的媽媽們其實(shí)沒(méi)必要太早開始催乳，而且湯的量也要減少。
高蛋白高脂肪進(jìn)補(bǔ)——易得胰腺炎
為了盡快恢復(fù)身體，產(chǎn)后媽媽們的食補(bǔ)單中不能缺少高蛋白高脂肪食物，有時(shí)就算覺(jué)得油膩，還是會(huì)被婆婆或其它長(zhǎng)輩催促吃多些肉恢復(fù)身體。然而，在短時(shí)間內(nèi)一次性吃大量蛋白質(zhì)及脂肪類食物，會(huì)刺激人的胰腺急速分泌大量胰液，如果原來(lái)胰管就不太暢通，就會(huì)造成胰管內(nèi)壓力急劇上升，胰液逆流入胰腺組織引發(fā)胰腺炎。
【小編建議】
將餐單里的高脂肪、高蛋白的食物減少至比孕前食量稍多一些的量。如果當(dāng)?shù)赜悬S酒煮湯催乳的習(xí)慣，建議最好還是不要飲用大量黃酒湯，否則會(huì)提升換胰腺炎的幾率。
食肉過(guò)多——易加重便秘
有些媽媽再分娩后，胃部消化能力尚未恢復(fù)，容易有便秘甚至痔瘡的癥狀。此時(shí)如果、雞、鴨、魚不斷，那么大量食用這些本就較難以消化的肉類，會(huì)降低媽媽們的食欲，加重便秘，甚至形成痔瘡。
【小編建議】
少吃些肉類，可以增添營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較、容易消化的海魚。在進(jìn)食時(shí)，盡量把食物煮得更加軟、濕一些。少吃口感太硬、不易消化的煎炸類食物
產(chǎn)后如何正確進(jìn)補(bǔ)
“全面均衡”為準(zhǔn)則
產(chǎn)后，因?yàn)闅庋澓筒溉樾枰瑡寢寕兊臓I(yíng)養(yǎng)需求大增。而對(duì)于補(bǔ)充的什么營(yíng)養(yǎng)，則不要限于高蛋白、高熱量的食物之中。媽媽們恢復(fù)身體，還需要補(bǔ)充各種維生素與礦物質(zhì)。特別是要補(bǔ)充多含鐵的食物，木耳、瘦肉、菠菜是很好的選擇。另外，媽媽們生完寶寶后多吃各類蔬菜，不挑食能更好補(bǔ)充維生素。
“胃部覺(jué)飽”為度量
在新媽媽分娩后的最初幾周，要比非懷孕婦女所需的能量多2000焦耳左右。比起孕期，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也可以隨之減少。另外，食欲也是是新媽媽進(jìn)食量很好的向?qū)?。如果新媽媽感覺(jué)肚子有些飽了，就不要勉強(qiáng)自己進(jìn)食。
“高鹽高脂”為禁忌
滋補(bǔ)湯中多有高鹽高脂，煲湯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，材料中肉類比例大，都會(huì)使滋補(bǔ)湯變得高油高脂，常吃這類滋補(bǔ)湯則容易造成新媽媽發(fā)胖、水腫。煲湯時(shí)間應(yīng)該不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，如果有藥草入湯，則不要超過(guò)40分鐘。湯中盡量不要加味精，并等食用前再加入鹽調(diào)味。
