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高效催乳離不開的14種食物 記住它們讓你輕松變“奶?!?7)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-01-13 11:29:33 編輯:白雪

13杏仁

不僅含有大量的蛋白質(zhì),還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。分泌母乳時,會有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。

紅豆杏仁露

【用料】紅豆30克、杏仁100克、水適量、冰糖少許

【作法】

①將紅豆洗干凈,放入清水中浸泡一晚。杏仁洗干凈后用清水浸泡3個小時。蒸軟備用。

②將杏仁和浸泡的水一起倒入攪拌機中。攪打后過濾,取杏仁汁。杏仁汁倒入鍋中煮開,加入蒸軟的紅豆和冰糖。

14木瓜

木瓜中的木瓜素,能在較短的時間把蛋白質(zhì)分解成人體易吸收的養(yǎng)分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌。

●鯽魚木瓜

【材料】:鯽魚一條,木瓜半個,紅棗十顆 調(diào)料: 姜片、料酒、鹽、味精

【做法】:

1. 將鯽魚刮磷去腮,開膛去內(nèi)臟(其實這些工作賣魚的已經(jīng)做好咯),自己只要撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈就好了。

2.木瓜去皮切成塊,紅棗去核,沖洗干凈。

3. 鍋內(nèi)倒油燒熱,放入姜片煸香,加入鯽魚稍微煎一下,去腥。

4. 另起鍋加油燒熱,加入水燒開后放入鯽魚,木瓜,紅棗,料酒,燒開鍋后用小火煲兩個小時,加鹽,味精調(diào)味即可。

小編的話:奶水不足,除了產(chǎn)婦的體質(zhì)因素之外,還有就是心情。如果新媽心情總是悶悶不樂或有情緒,奶水自然多不了。除此之外,還有一個導(dǎo)致奶少的禍?zhǔn)?mdash;—那就是“存奶”。一些寶媽誤以為,孩子頻繁吃奶,每次都吃不到兩口就沒了。干脆讓他少吃幾頓,一次能吃個飽、吃得過癮也是不錯的辦法

你以為你這樣“存奶”是上策嗎,告訴你,錯了,錯了,而且還是錯得離譜。越是奶水不足,越是要讓孩子多吸吮。越是“存奶”,就會越是沒奶。因為寶寶在吸吮的過程當(dāng)中,能幫助打通乳腺,使其乳汁分泌更加旺盛,這個真的很重要,想成“奶牛”的寶奶可千萬別忽視。

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