9糙米
與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長飽腹感，保持血糖水平穩(wěn)定。
●營養(yǎng)糙米飯
【用料】糙米1/2量杯、黃豆20克、紅豆20克、薏米50克、水1.5量杯
【作法】
①糙米黃豆紅豆薏米洗干凈，放入清水中浸泡1晚。
②將所有食材放入電飯鍋中，加入水。等煮熟后，再燜10分鐘即可盛入碗中。
10萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其他營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
●萵筍炒蝦仁
【用料】萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒 1個、紅朝天椒 1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量
【作法】
①基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻。坐鍋，下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩），盛起。
②鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下。接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火。最后放蝦仁，適當(dāng)翻炒即可。
由于我國實(shí)行晚婚晚育政策，許多婦女生孩子時的年齡大，分娩后無乳或乳汁分泌量過少者大有人在。催乳，因而更顯得必要。這里我向你介紹幾種食物催乳法： 1.鯉魚粥 鮮鯉魚（活的...
有些媽媽生完寶寶后，乳汁少，寶寶吃不飽，怎樣讓新媽媽的乳汁充沛，專家建議調(diào)整一下膳食結(jié)構(gòu)，下面介紹六種催乳食譜讓新媽媽不煩惱，大家不妨試一試！ 1.鮮蝦湯：新鮮大蝦...
現(xiàn)在有很多寶媽都在哺乳期擔(dān)心奶水不足的問題，因?yàn)槟趟蛔?，就可能會影響寶寶的成長發(fā)育，還有一個就是奶水的質(zhì)量，質(zhì)量不好也可會影響寶寶的生長，平時看有的媽媽，體格非...
懷孕時，每位準(zhǔn)媽媽都會擔(dān)心很多問題。其中特別擔(dān)心的就是怕自己生產(chǎn)以后沒有奶水。大家知道吃什么補(bǔ)奶水最好最快嗎？...
現(xiàn)在人們所提倡的是母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的好處大家都是知道的，媽媽所產(chǎn)的乳汁是為寶寶量身定做的，母乳可以提高寶寶的免疫力，讓寶寶少生病增強(qiáng)身體抵抗力。 然而，對于奶水少...
催乳湯又名下奶湯、催乳食譜、催奶食譜等。所謂催乳湯是指讓讓產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)。催奶湯的作用就是當(dāng)母乳達(dá)不到嬰兒需求時，通過食用催奶湯對產(chǎn)婦進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血，疏肝理氣、祛風(fēng)...
剛剛生完寶寶，媽媽們還沒有來得及從休息，立刻又要開始對寶寶進(jìn)行第一口奶的哺乳了，很多產(chǎn)后體虛的麻麻在這個時候都感覺到了好像奶不夠，在月子里就會開始進(jìn)行一系列的催乳...
奶水不足怎么辦？在這種情況下，新媽媽除了要保持穩(wěn)定的情緒，睡眠充足以外，還需要在飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能保證乳汁的充足。為了盡快下乳，許多產(chǎn)婦都會有喝催乳湯的習(xí)慣。...
