現(xiàn)在有很多寶媽都在哺乳期擔心奶水不足的問題，因為奶水不足，就可能會影響寶寶的成長發(fā)育，還有一個就是奶水的質量，質量不好也可會影響寶寶的生長，平時看有的媽媽，體格非常弱小但是寶寶卻是白白胖胖的，而有的媽媽身材高大魁梧，養(yǎng)的寶寶卻非常瘦小，這可能和寶媽的奶水質量有關系。“哺乳期”奶水不足，試試吃這4種食物，讓寶寶又白又胖。
黑芝麻的蛋白質和脂肪是很高的，還有它的維生素含量也很高，最重要的是它能促進乳汁的分泌，芝麻中含有的膳食纖維，可以很快的被人體吸收，可以幫助人體消化，因此在哺乳期間寶媽可以吃點黑芝麻，而且吃黑芝麻還可以緩解便秘的問題。
絲瓜不僅是一種蔬菜，其實它還是一種藥材，如果在哺乳期間有乳腺發(fā)炎的癥狀或是有塊狀的癥狀，建議可以喝點絲瓜湯，這樣不僅疏通乳房讓乳汁分泌通常，還會調節(jié)乳房的氣血，具有催奶的效果。
豆腐其實也是一種催乳的食物，而且有清熱解毒的功效，如果在豆腐里加入鯽魚，那對在哺乳期的寶媽來說，是可以生乳的，而且我們知道多喝吃魚會讓人變的聰明，如果寶媽多喝點這種湯，寶寶通過乳汁來吸收營養(yǎng)，那么寶寶也就會變的更加聰明了。
花生有預防水腫、貧血等功效，它還有產后催乳的功效，因此寶媽在哺乳期可以適當?shù)某渣c花生，但是那些腸胃不好的寶媽要少吃，避免造成消化不良。
