總結(jié)做月子要點(diǎn)：
1、月子一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，寶寶腎臟沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因經(jīng)過(guò)生育，非常虛弱，大補(bǔ)不但不吸收且只會(huì)長(zhǎng)膘，且熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂；
4、水果一定不能忘，但前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2一樣，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，太涼；
5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃；
6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)始和大家一樣吃，但還要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是糙米飯；晚餐主食是魚(yú)湯。魚(yú)湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊，魚(yú)用肉質(zhì)松軟的魚(yú)，加水煮熟，到魚(yú)湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣；
9、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)孕婦、產(chǎn)婦都有減肥減腫功效，還能提高奶水的質(zhì)量。
10、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。
營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)脂的東東：番茄蛋花湯啦、鹽水河蝦啦、胡蘿卜炒卷心菜拉、骨頭湯啦，紅燒鯽魚(yú)啦、豬腳湯或紅燒都可等等！
不吃鹽，不能喝水，不許大補(bǔ)！還有，不能洗澡，不能洗頭。只能擦身，梳頭發(fā)。
盡量多喝湯，少喝水，湯最好不要放鹽，純粹的濃湯不容易解渴，要解的話(huà)就燒些淡魚(yú)湯或者淡的冬瓜湯，這樣既減肥又營(yíng)養(yǎng)。
這是一份超級(jí)詳細(xì)的月子餐食譜，相信你在看完這篇明星都用過(guò)的月子餐30天食譜之后，對(duì)于日后坐月子定能輕松渡過(guò)。坐月子雖說(shuō)辛苦，但對(duì)于任何一個(gè)產(chǎn)后媽咪來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。所以，麻麻們，一定要加油！??！
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