月子里吃水果易得“月子病”、水果太寒涼不能吃、隔壁村X(qián)X月子吃香蕉差點(diǎn)送命……
關(guān)于月子里的那些習(xí)俗，中國(guó)上下五千年的文化可謂博大精深。雖說(shuō)很多是有道理的，但是拿到現(xiàn)代來(lái)講已經(jīng)不符合我們的生活了，必須鄙棄，就比如坐月子不能吃水果這件事情，想想也是挺奇葩的。
▎坐月子能否吃水果嗎？有什么好處？
答案是肯定的。
水果是個(gè)好東西，不僅口感好，營(yíng)養(yǎng)也豐富，產(chǎn)后媽媽身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，水果是個(gè)不錯(cuò)的選擇，有利于新媽身體的恢復(fù)。
身體恢復(fù)：水果富含多種營(yíng)養(yǎng)素，包括礦物質(zhì)、維生素、纖維素等，對(duì)于產(chǎn)后新媽身體的恢復(fù)有積極的作用。
預(yù)防便秘：水果中含有的纖維素，可以預(yù)防便秘，調(diào)節(jié)腸胃功能，產(chǎn)后有便秘的新媽，可以吃一些水果來(lái)預(yù)防便秘。
幫助下奶：一些水果還有下奶功能哦，媽媽們可以適當(dāng)吃一些，讓寶寶的口糧更加豐盛，讓奶娃更加輕松。
▎坐月子，這些水果放心吃吧！
奇異果：富含維生素，蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，剖腹產(chǎn)的新媽吃點(diǎn)奇異果有利于術(shù)后的恢復(fù)。
香蕉：香蕉中富含的纖維素，其通便效果不言而喻。新媽坐月子，多數(shù)時(shí)間是躺著，在家的運(yùn)動(dòng)量減少，難免會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。此時(shí)，可以吃點(diǎn)香蕉，緩解一下便秘癥狀。
榴連：榴蓮對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒的新媽，可以吃點(diǎn)榴蓮補(bǔ)補(bǔ)。不過(guò)榴蓮多吃易上火，榴蓮適宜偏寒者食用，要是新媽上火熱氣，那就要要適量吃哦！
蘋(píng)果：蘋(píng)果可謂水果之王，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后腹瀉的新媽可以吃點(diǎn)蘋(píng)果，有一定的緩解功效。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
紅棗：紅棗其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。 其中含豐富的維生素C、葡萄糖、蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。
木瓜：木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素，木瓜中酸類成分包括蘋(píng)果酸、枸櫞酸、酒石酸等，特別是它有助于幫助新媽分泌乳汁，幫助下奶。一些產(chǎn)后奶水少的寶媽，不妨吃點(diǎn)木瓜哦。
橄欖：橄欖具有清熱解毒、生津止渴之效。哺乳期新媽常食橄欖，可使寶寶更聰明哦。
葡萄：葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃，產(chǎn)后積食可以吃些葡萄。此外，葡萄的含鐵量較高，有一定的補(bǔ)血功效。新媽產(chǎn)后失血過(guò)多，可以吃點(diǎn)葡萄來(lái)補(bǔ)補(bǔ)血。
山楂：生完寶寶之后，新媽都會(huì)比較勞累，一些人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀?？梢猿渣c(diǎn)山楂，味道酸酸的，可以幫助消化，提高食欲。此外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，清除惡露，減輕腹痛。
桂圓：桂圓是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
橘子：橘子中含維生素C，能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。新媽在產(chǎn)后吃些橘子，有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。
▎敲黑板，新媽吃水果注意事項(xiàng)
慎吃太寒涼的水果：從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，水果可以分為寒性水果和熱性水果。寒性水果有：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃比較虛弱，最好不要吃太多的梨、西瓜等寒涼的水果，以防子對(duì)子宮和脾胃造成損傷。
別吃冰鎮(zhèn)水果：夏天到了，很多人都喜歡吃點(diǎn)冰鎮(zhèn)水果解解暑，但是對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是禁止的。從冰箱拿出來(lái)的水果要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。
水果煮著吃更好：坐月子時(shí)期，水果是必不可少的營(yíng)養(yǎng)食材，不僅能為產(chǎn)婦提供膳食纖維和維生素，還有開(kāi)胃的功能。不過(guò)有的月子?jì)寢屢驗(yàn)榕吕洳桓页运?，這個(gè)時(shí)候可以將水果煮著吃，或者用開(kāi)水燙一下再吃，也是一個(gè)不錯(cuò)的方法哦。
注意清潔：水果的表皮上有一些殺蟲(chóng)劑等，新媽在吃的時(shí)候最好削皮，徹底清洗干凈了再吃，以免細(xì)菌感染，影響母乳質(zhì)量。
