對于坐月子，應(yīng)該是孕媽媽懷胎十月卸貨之后，較為輕松的日子，因為那將意味著不用再挺著一個大肚子，行事緩慢，身體還會有各種不適。
不過，雖說卸貨完成，但是準(zhǔn)媽媽們十月懷胎，一朝分娩，身體其實經(jīng)歷了重大的變化，特別是由于在分娩的時候，出汗，出血較多；再有就是分娩過程中的劇痛和體力消耗。這個過程中耗損了大量元?dú)猓栽谝率匙⌒猩嫌泻芏嘈枰⒁獾牡胤?。特別是在產(chǎn)后飲食上面，雖說要及時補(bǔ)充能量，但是可不僅僅就是說“一味的大補(bǔ)”哦~~新媽媽在產(chǎn)后還是有很多大家認(rèn)為“大補(bǔ)”的食物不能亂吃哦~~
產(chǎn)后飲食基本準(zhǔn)則
1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。
2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。
3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。
4.紅肉(豬，牛羊)、白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個，自己規(guī)劃月子餐的時候也要注意這點(diǎn)。
