3大營養(yǎng)食物：新媽的健康第一餐
1、山楂。山楂可促進子宮收縮，可以加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。
2、桂圓。桂圓又稱龍眼，是古往今來產后滋補藥中的佳品?？舍槍Ξa后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。
3、鯉魚?？纱龠M子宮收縮，幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產婦產后浮腫。
傳統(tǒng)的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。
小編推薦產后第一餐：雞絲餛飩材料：豬肉餡250克、熟雞絲25克、雞蛋1個、餛飩皮300克、紫菜15克。
調料：高湯、醬油、蔥花、姜末、鹽、香油各適量。
做法：
1、將豬肉餡中加入鹽、醬油、蔥花、姜末、香油攪拌均勻成餡，用餛飩皮包捏成餛飩;雞蛋打入碗中，攪拌均勻攤入熱油鍋中制成蛋皮，切絲備用。
2、將高湯煮沸，下入餛飩，煮熟后下入紫菜、蛋皮絲、雞絲，撒上蔥花，淋香油即可。
功效解析：本品營養(yǎng)豐富，具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津之功效，對于剛生產完的產婦非常適合。
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