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營養(yǎng)專家為產(chǎn)后媽媽介紹做月子可以吃什么食物

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-09-25 10:52:15 編輯:Chen

從懷孕到分娩坐月子期間,孕媽媽或者產(chǎn)后媽咪的飲食營養(yǎng)都非常關鍵,在孕期吃得營養(yǎng)健康,對胎兒發(fā)育很有幫助。而在產(chǎn)后坐月子期間飲食合理,則能讓產(chǎn)后恢復得更好更快。究竟在產(chǎn)后坐月子吃什么最好呢?育兒網(wǎng)小編在這將為各位年輕媽媽們推薦一些有助于產(chǎn)后體形快速恢復的飲食方案,供大家參考:

根據(jù)體質狀況安排飲食

1、寒性體質

特性

面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

適用食物

這種體質的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán),達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。


 

忌食

寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2、熱性體質

特性

面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

適用食物

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會上火。

不宜多吃

荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些

柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3、中性體質

特性

不熱不寒,不特別口干,無特殊常發(fā)作之疾病。

適用食物

飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

坐月子吃什么好?一句話,根據(jù)自己的體質來選擇最合適的食物。另外,一定不要貪吃冷凍食品,在月子期間忌貪涼快,吹風扇或者對著空調風口吹,這是大忌,萬萬做不得哦。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.trippycrew.com/)小編編輯整理

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