坐月子是產(chǎn)后媽媽必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，產(chǎn)后媽媽由于生孩子時(shí)流了太多的血，加上體力汪消耗太多，所以，剛生完孩子時(shí)需要好好的調(diào)理休息。那么，月子里該吃些什么食物好，月子餐吃什么相對(duì)科學(xué)呢？
國(guó)外與國(guó)內(nèi)存在著明顯的區(qū)別，國(guó)外的媽媽們生完孩子以后不用刻意的坐月子、守規(guī)矩，但是不表示她們就不坐月子，只是她們所遵守的原則不一樣罷了。
在國(guó)內(nèi)有坐月子的風(fēng)俗，而且月子里的飲食要求非常的高，媽媽們吃的食物即要有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，更要有利于下奶、通乳。下面，我們就一起來(lái)看看，月子餐吃什么相對(duì)科學(xué)吧。
月子里吃的東西要符合以下準(zhǔn)則喲：
1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。這個(gè)時(shí)候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。
2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。
3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。
4.紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。
5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。
月子餐吃什么相對(duì)科學(xué)
中醫(yī)認(rèn)為，生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)婦耗氣傷血，產(chǎn)后氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應(yīng)該是一排二調(diào)三補(bǔ)。
第一周，
主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
