眾所皆知，產(chǎn)后坐月子是中國產(chǎn)婦的必經(jīng)之路。這主要是我們大家都認為，剛剛生產(chǎn)完的寶媽不但子宮恢復需要時間，而且分娩讓產(chǎn)婦的整個體質變得虛弱，所以需要及時給予調理。
產(chǎn)后恢復，三餐飲食是第一重點。但生完孩子之后吃什么好、怎么吃這個問題，對于初次生產(chǎn)的新媽而言，完全是零知道沒頭緒。不過，也不用擔心，在網(wǎng)絡這么發(fā)達的新時代，還怕找不著一份超詳細42天月子餐食譜嗎？
今天，就月子期間如何科學飲食的問題，小編精心整理了一份超詳細的月子食譜，產(chǎn)后42天如何恢復身材的飲食方案，供參考：
首先，我們來簡單的說明一下，坐月子一般分為四個階段，而每一個階段，都有著不一樣的“任務”。第一階段主要是排除惡露、幫助子宮恢復；第二階段，主要是為母服作準備，為促進乳汁分泌而努力；第三、第四個階段，均以補元氣為主。好發(fā)，廢話少說，進入主題：
月子餐之第一天
一杯蘿卜水，一杯白開水。白米粥.
剖宮產(chǎn)后六個鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進餐
蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發(fā)生。
產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你傳染。
臨盆讓身體經(jīng)歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復出產(chǎn)時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所和時補充鈣也很須要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也正確
下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的的。
晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天
早：白米粥（里面攙兌點小米），一個肉包子里面塞點酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。
午：白米粥（里面攙兌點小米）。
晚：白米粥（里面攙兌點紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。
注：小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。
紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。
建造：白米洗凈，放氣鍋內煮粥，煮至600毫升擺布，將噴鼻蕉去不計算在內皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清熱潤腸通便。
