眾所皆知，產(chǎn)后坐月子是中國(guó)產(chǎn)婦的必經(jīng)之路。這主要是我們大家都認(rèn)為，剛剛生產(chǎn)完的寶媽不但子宮恢復(fù)需要時(shí)間，而且分娩讓產(chǎn)婦的整個(gè)體質(zhì)變得虛弱，所以需要及時(shí)給予調(diào)理。
產(chǎn)后恢復(fù)，三餐飲食是第一重點(diǎn)。但生完孩子之后吃什么好、怎么吃這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于初次生產(chǎn)的新媽而言，完全是零知道沒(méi)頭緒。不過(guò)，也不用擔(dān)心，在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)的新時(shí)代，還怕找不著一份超詳細(xì)42天月子餐食譜嗎？
今天，就月子期間如何科學(xué)飲食的問(wèn)題，小編精心整理了一份超詳細(xì)的月子食譜，產(chǎn)后42天如何恢復(fù)身材的飲食方案，供參考：
首先，我們來(lái)簡(jiǎn)單的說(shuō)明一下，坐月子一般分為四個(gè)階段，而每一個(gè)階段，都有著不一樣的“任務(wù)”。第一階段主要是排除惡露、幫助子宮恢復(fù)；第二階段，主要是為母服作準(zhǔn)備，為促進(jìn)乳汁分泌而努力；第三、第四個(gè)階段，均以補(bǔ)元?dú)鉃橹鳌：冒l(fā)，廢話少說(shuō)，進(jìn)入主題：
月子餐之第一天
一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水。白米粥.
剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)餐
蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。
產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你傳染。
臨盆讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)格的磨練，衰弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。
第一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失許多鈣，所和時(shí)補(bǔ)充鈣也很須要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也能夠用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也正確
下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚(yú)湯什么的的。
晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國(guó)藥路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天
早：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒娘（肉餡不吃，有開(kāi)奶的功能）。
午：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）。
晚：白米粥（里面攙兌點(diǎn)紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。
注：小米：聽(tīng)說(shuō)白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。
紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，再不惡露一直不潔凈也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒(méi)有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。
建造：白米洗凈，放氣鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升擺布，將噴鼻蕉去不計(jì)算在內(nèi)皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清熱潤(rùn)腸通便。
