坐月子，是中國(guó)的傳統(tǒng)風(fēng)俗，女子生完孩子以后都需要一個(gè)月的時(shí)間來坐月子，在月子期間自然是有許多禁忌事項(xiàng)需要遵守的。
而產(chǎn)婦坐月子期間最需要注意的是飲食，這里面的講究可大了。產(chǎn)后媽媽身體比較虛弱，而且在生產(chǎn)時(shí)流了大量的血，再加上產(chǎn)后需要吃營(yíng)養(yǎng)的食物才方便下奶，那么，產(chǎn)后30天的飲食要如何安排才好呢？
30天超詳細(xì)月子餐食譜可以是這樣的，接下來，小編精心收集了這分食譜清單，大家可以按照上面的菜譜做做看，即營(yíng)養(yǎng)又下奶的30天月子餐食譜清單，還等什么趕快動(dòng)起手來吧！
坐月子分三階段：
一排二調(diào)三補(bǔ)，一個(gè)月按周劃分，每周吃不同食品：
第一周：重點(diǎn)排出體內(nèi)多余水分、毒素及惡露，每天必喝生化湯，吃麻油炒豬肝。千萬別喝水，渴了就喝紅棗茶。菜里不加鹽、醋、醬油。
第二周：重點(diǎn)增強(qiáng)骨質(zhì)與腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子與杜仲粉，利于緩解尾椎骨等骨疼；若是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生化湯。
第三周：得點(diǎn)靠吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞更容易被吸收，否則會(huì)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪。
