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辣媽小S連生三胎 生材也不變形的瘦身心得(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-12-06 11:19:34 編輯:Chen

小S產(chǎn)后減肥秘訣四:玉米是法寶

小S另一個很愛的食材,也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單,只要水煮即可,不需任何調(diào)味料,自然甜美回甘,用來當(dāng)做下午茶,比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn),玉米的“量價比”高多了:同樣分量相比下,玉米比米飯所含的纖維量更多了3~4倍,也富含礦物質(zhì)“鎂”,都能讓腸胃健康活動,讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”呢。

小S產(chǎn)后減肥秘訣五:深色蔬菜代替水果

在產(chǎn)后的前兩周,小S不吃水果,以免水分?jǐn)z取過多,不利減肥,但深色蔬菜富含各種維生素,仍要多多食用,只是用水煮取代熱炒,不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點(diǎn)來說,體質(zhì)寒冷會不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出),要讓腸胃正常蠕動,使排便順暢,所以在飯類中加入各種五谷雜糧,或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配,營養(yǎng)又好吃。

小S產(chǎn)后減肥秘訣六:再補(bǔ)也要三低

相當(dāng)時髦前衛(wèi)的小S,自小就吃媽媽熬煮的中藥補(bǔ)品,對于漢方食補(bǔ)接受度也很高,不過,烹煮法上則嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的“三低”原則,不造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)。像是豬腰、麻油雞能溫補(bǔ)改善虛寒,幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛,直呼等女兒長大后,也要親手烹煮,讓她們感受媽咪的愛心。

小S產(chǎn)后減肥秘訣三:把握產(chǎn)后兩個月關(guān)鍵時間

“瘦身不只是名詞,而且是動詞!”還記得小S婚前曾苦練國標(biāo)舞嗎?向來很有舞蹈天分的她,產(chǎn)后在不破壞傷口的情況下,做些溫和的伸展運(yùn)動,其實(shí)也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享,把握產(chǎn)后2個月時間細(xì)心調(diào)養(yǎng),不只是身型變好看,整個人也像是脫胎換骨般,變得更美、更有自信!

另外,小S在生完孩子的一段時間里,堅(jiān)持用產(chǎn)后束腹帶幫助瘦身,她說這樣能更快更有效的把小肚腩收回去,這也是她產(chǎn)后沒有小肚子的真正原因哦。 >>>>>>看看小S是用什么束腹帶瘦身的?

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