產(chǎn)后有小肚子怎么辦？產(chǎn)后小肚子如何恢復(fù)？其實(shí)生育過寶寶的女性朋友們都知道，十月懷胎分娩坐完月子出來之后，會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子比懷孕之前大多了，這是怎么回事呢？ 這是因?yàn)閼言衅陂g孕婦吃的營養(yǎng)比較好，坐月子期間更不用說，吃得多運(yùn)動得少，從而導(dǎo)致肥胖。
產(chǎn)后怎樣減小肚子呢？首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
其次就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
減腰腹分為外在和內(nèi)在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三：
一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務(wù)，對身體也有好處。
二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習(xí)慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
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