產(chǎn)后有小肚子怎么辦?產(chǎn)后小肚子如何恢復(fù)?其實生育過寶寶的女性朋友們都知道,十月懷胎分娩坐完月子出來之后,會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子比懷孕之前大多了,這是怎么回事呢? 這是因為懷孕期間孕婦吃的營養(yǎng)比較好,坐月子期間更不用說,吃得多運動得少,從而導(dǎo)致肥胖。
產(chǎn)后怎樣減小肚子呢?首先要改變飲食習慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
其次就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
減腰腹分為外在和內(nèi)在的瘦法!外在:建議您先控制住這個趨勢,不然肚子很難再減下去。至于怎樣做,建議有三:
一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動,這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走,做做家務(wù),對身體也有好處。
二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子,呼氣收肚子,不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣,慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧?但是絕對行之有效。
育兒網(wǎng)(http://m.trippycrew.com/)編輯