妹妹前幾天剛剛剖腹產(chǎn)生下一個7斤重的大寶貝，這兩天恢復了些元氣，給我打電話，氣哼哼地痛訴自己的肚子，怎么生了個娃娃之后，依舊和懷孕的時候差不多大？難道不是生下寶寶，排除胎盤后，就可以恢復自己昔日的小蠻腰？

小蠻腰？想起妹妹在孕期里胖了足足40斤的模樣，我忍不住問她：“你哪來的自信，生完孩子就是小蠻腰？怎么可能？”

妹妹忍無可忍的對我說：“怎么不可能，你看人家那些明星……”

哦，這樣對比呢！且不說現(xiàn)在有“修圖師”這個職業(yè)，就是看明星孕期里，也是能少瘦一些就少瘦一點的模樣，哪像你，吃吃喝喝大快朵頤，孕期嘴巴痛快了，還想著產(chǎn)后瞬間恢復？

妹妹崩潰：“那我怎么辦？”

其實，對于孕產(chǎn)婦來講，小蠻腰并不重要，重要的是子宮恢復的情況如何。

子宮在孕期里變化非常大。孕前基本上重約50克、像雞蛋大小，在懷孕后子宮體積膨脹到可容納一個重約6-8斤的胎兒，在產(chǎn)后6 周又神奇般恢復到原來的大小。也就是說，在懷孕、分娩這個過程中，子宮將經(jīng)歷膨脹、縮小，孕產(chǎn)婦應注重子宮的保養(yǎng)，避免惹上婦科病。

子宮恢復得好壞，有個重要的參照物，就是惡露。

惡露是孕產(chǎn)婦正常分娩后排出的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及粘液等。

正常情況下，在生完孩子的3-4天內(nèi)，惡露的量比較多，顏色呈鮮紅色。

到了產(chǎn)后的5-10天，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、和相關滲出液增多。

到了產(chǎn)后的10-14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。

如果產(chǎn)后2周后惡露仍然為血性、量多且伴有惡臭，則說明子宮的復舊較差，需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留，應及時到醫(yī)院診治，以免出現(xiàn)產(chǎn)后大出血等不良后果。

那么產(chǎn)后的新手媽媽要如何做，才能使子宮快速恢復到孕前狀態(tài)呢？

首先，要多休息?。⌒菹⒉攀钱a(chǎn)婦身體恢復的基礎，所以在剛產(chǎn)后的40-50天內(nèi)，最好減少運動，多躺著休息才是好辦法。

另外，有三個具體的辦法是可以幫助產(chǎn)婦的子宮修復。

一、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)對子宮的恢復非常有利，是寶寶對媽媽辛苦付出的一種回饋，也是快速建立親子關系的核心。

對于媽媽來講，乳房上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復原。

有一些新手媽媽過于擔心哺乳會影響到乳房的美感，引起下垂，從而拒絕產(chǎn)母乳喂養(yǎng)，或者因為剖宮產(chǎn)術后早期傷口疼痛，未能及時開奶，導致乳汁分泌不足……這些都是不利于媽媽子宮康復的因素哦。

二、適當按摩

新手媽媽在順產(chǎn)生完孩子后，可以經(jīng)常在小腹上順時針輕輕按摩，在按摩過程中對穴位的刺激，促進宮縮，幫助子宮內(nèi)淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復到孕前狀態(tài)。

而剖宮產(chǎn)的新手媽媽，傷口恢復期里，護士常常會為其綁腹帶，或者通過一些按壓來幫助傷口以及子宮的復原。等到出院之后，新手媽媽也可以每天堅持綁1小時左右的腹帶，但不可以整天都使用腹帶哦。

此外，女性在妊娠和分娩過程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明顯的牽拉而呈現(xiàn)出松弛的狀態(tài)，產(chǎn)后如果條件允許，可以請專業(yè)的康復醫(yī)生對產(chǎn)婦的骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復。

三、中藥足浴

雖然說新手媽媽盡量在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗澡，剖宮產(chǎn)的媽媽可能耗時還會再長一些。但是不妨礙可以使用中藥制劑來浸泡雙腳，比如益母草有活血化淤，促進淤血、惡露排出的作用；當歸具有補血活血功效，既可補產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之淤。

何樂而不為？

總之，產(chǎn)后媽媽想要快速恢復孕前的身材，想法可以理解，愿望可以支持，但是更要清楚，凡事“欲速則不達”。

最好使用科學的、理性的方法為自己恢復身材助力，而不是使用盲目的、蠻力的方法去實現(xiàn)夢想。