“你在北方，賞大雪紛飛;我在南方，品花落雨細(xì)。”簡(jiǎn)而言之，便是南北方人民都不宜出門，需在家多待。OH~NO！雨雪天對(duì)于在家的放產(chǎn)假的媽咪們而言，可不是個(gè)有趣的事情。失去曬陽(yáng)光與散步的權(quán)利，待在家喂奶換尿布，生活太無(wú)聊與空虛，簡(jiǎn)直是躺著養(yǎng)負(fù)能量!
寒冷關(guān)閉對(duì)外的大門，那就要學(xué)會(huì)在自家找找樂(lè)趣，溫馨的小家內(nèi)也可以挖掘不少有趣的活動(dòng)。除了聽(tīng)歌煲劇，花點(diǎn)時(shí)間來(lái)跟寶寶來(lái)個(gè)親密的親子運(yùn)動(dòng)，不但能改善心情和減肥，還能拉近親子關(guān)系喲~不多說(shuō)，這就為您挑選幾款居家必備的溫馨親子運(yùn)動(dòng)。
親子瑜伽，親密的接觸
※抱娃版仰臥瑜伽
Step1：媽媽全身臥躺在瑜伽墊上，雙腿并攏;
Step2：讓寶寶趴在自己的上身上，用雙手把他固定好，使他不亂爬;
Step3：雙手扶穩(wěn)寶寶，借用腹部的力量，使頭部往上仰起，肩部微微離開(kāi)地面，并保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，每次重復(fù)多做5-10次。
【編輯點(diǎn)評(píng)】
難度系數(shù)：★☆☆☆☆
不適合人群：尚在月子期間的媽媽們、傷口未完全愈合的剖腹產(chǎn)的媽媽
歡樂(lè)要點(diǎn)：一邊做一邊凝視寶寶，做出各種表情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶也在給你玩表情游戲。
減肥功效：功效較低，熱量消耗一般，但是對(duì)于收緊腹部贅肉還是非常有幫助的。
※袋鼠版瑜伽操
Step1：雙腿并攏屈膝地躺坐在瑜伽墊上，上身挺直，使大小腿成90°；
Step2：讓寶寶坐在自己骨盆之上，雙手抱著固定好；
Step3：將雙腳慢慢地往上抬起，讓小腿與地面平行，同時(shí)抱緊寶寶，往左側(cè)轉(zhuǎn)身；
Step4：然后放下雙腳，轉(zhuǎn)回正前方，以同樣的方式抬腿并往右側(cè)轉(zhuǎn)身，左右交替完成5個(gè)來(lái)回。
【編輯點(diǎn)評(píng)】
難度系數(shù)：★★★★☆
不適合人群：月子期間的媽媽們、剖腹產(chǎn)兩個(gè)月內(nèi)的媽媽
歡樂(lè)要點(diǎn)：媽媽抱著轉(zhuǎn)圈圈，是寶寶喜歡的游戲，邊運(yùn)動(dòng)邊跟寶寶聊天，他會(huì)很喜歡的。
減肥功效：功效不錯(cuò)，而且修身效果也不錯(cuò)，可以按摩下背部，增強(qiáng)腿部肌肉力量。但是此款運(yùn)動(dòng)不宜太久，感到累就馬上停止。
