哺乳期女性應(yīng)該補充什么營養(yǎng)?
哺乳期媽媽的營養(yǎng)供給,應(yīng)注意以下幾個方面:
1、熱能:乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%,女性在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。
2、蛋白質(zhì):乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量,并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上,每日增加蛋白質(zhì)25g。
3、脂類:脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān),尤其類脂質(zhì)對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以哺乳期媽媽應(yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
專家觀點:
哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的,但一定要注意量,過量食用的話會給自身和嬰兒都帶來傷害。
關(guān)于母乳喂養(yǎng)媽媽在哺乳期能不能吃巧克力這個問題,我們從專家和各位媽媽的意見當(dāng)中可以得知,其實少量食用是可以的,但切忌不要過多食用,否則寶寶長時間處于興奮狀態(tài),對他們的健康成長是不利的。特別貪吃巧克力的媽媽,一定要記得控制食用量哦。
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