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獻給產(chǎn)后新媽媽的飲食標準及10條飲食秘訣

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-11-30 11:54:33 編輯:Chen

很多媽媽為了寶寶什么都愿意,在整個孕期,為了給孩子提供充足的營養(yǎng),哪怕是自己平時不喜歡吃的食物,也照單全收。不要誤以為飲食問題只是對于孕婦來說很重要,產(chǎn)后恢復飲食問題也是相當重要的。對寶寶要好,但是也不能忘記了自己哦。

所以,小編提議各位產(chǎn)后媽媽們,在坐月子期間的飲食,一定要安排合理,營養(yǎng)搭配,才有利于你快速恢復。在這里小編為各位產(chǎn)后媽媽介紹10條飲食秘訣,新媽你一定要知道哦。

產(chǎn)后,新媽媽的飲食標準

·補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力;

·充分制造乳汁,滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求;

·飲食需合理,營養(yǎng)要均衡,避免發(fā)胖。


 

獻給產(chǎn)后新媽媽的10條飲食秘訣

·確認一天所需的卡洛里

產(chǎn)后所需的卡洛里,如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂養(yǎng)的情況,則應(yīng)依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多,當然就會攝取過量的卡洛里。

·重質(zhì)不重量為基本之道

對于卡洛里或營養(yǎng)所需量不甚了解的人,總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則,而其要點為各種食物都吃。

·早餐一定要吃

因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調(diào),因此睡眠不足、食欲不振,結(jié)果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要,切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

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