產婦雖然不需要像孕婦一樣大補，但是產后哺乳階段很多媽媽都會覺得自己很容易餓。哺乳消耗了產婦身體大部分的營養(yǎng)和能量，很多產婦都需要在晚上哺乳前后來一頓宵夜，這無可厚非。但是產婦宵夜吃什么可很有講究，產婦吃的宵夜自然不能與平常人一樣，一來是要保證身體健康，在者是要有助于消化和母乳分泌的。那么產婦宵夜吃什么比較好呢？哪些宵夜是最佳選擇呢？
產婦宵夜吃什么比較好
1.營養(yǎng)粥
粥本身是比較好消化的，而且粥的熱量低，口味清爽，即使是晚上當做宵夜吃也不會帶來消化負擔。粥也是很百變的宵夜，各種食材和口味應有盡有，有甜粥也有清粥和咸粥，看產婦需要哪種就喝哪種，營養(yǎng)美味。
2.面條
面條也是常見的宵夜一種，很適合產婦哺乳期吃。面條質地比較輕軟，而且很容易消化，味道也清淡，不會刺激腸胃，還能迅速補充能量；搭配不同的蔬菜營養(yǎng)也很豐富，但最好不要放辣椒、胡椒這樣刺激性調料，自己煮面，不要吃泡面和拉面。
3.湯飯
產后很多產婦都逃不開喝各種營養(yǎng)湯的飲食結構，營養(yǎng)湯確實好消化，但要注意適可而止，并且至少要等到產后1-2周之后在喝湯吃飯坐宵夜。像不十分油膩的雞湯、魚湯、骨頭湯、動物內臟湯都是可以的，晚上用湯下飯營養(yǎng)充足還爽口，正適合產婦。
4.水果沙拉（酸奶）
很多產婦擔心吃宵夜發(fā)胖，會選擇用水果沙拉或是水果酸奶代替普通宵夜，這也是可行的。水果的熱量低，而且有飽腹感，還能補充水分和維生素，但注意不要選擇太甜的水果，糖攝入的過多會導致產婦發(fā)胖，血糖升高。
除此之外，產婦也可以適當吃一些清炒蔬菜和清蒸的蝦仁，還有土豆、紅薯、燕麥等等粗糧。切忌不要吃油膩葷腥和刺激辛辣或是生冷的食物，油炸宵夜雖然美味也不能吃，還有傳統(tǒng)的宵夜小龍蝦、燒烤、麻辣燙和貝殼類海鮮這些都是不能吃的。
綜上所述，產婦吃宵夜還是要以清淡為主，不要過分進補步和貪嘴，在能夠滿足自身營養(yǎng)攝入的基礎下也要適當控制體重，不要敞開吃喝，對身體和母乳分泌都不好。不過上面介紹的這4種類型的宵夜營養(yǎng)好、易消化、熱量低，是最適合產婦吃的宵夜。
