大家都知道，剛生完孩子的寶媽們身體會很虛弱，需要特別注意補充營養(yǎng)。但是一味的進補真的好嗎？新媽媽在日常飲食中需要注意什么呢？
喜芽醫(yī)生提醒：月子初期媽媽身體虧空不宜大補，需要循序漸進，先排后補。
首先，整個月子期飲食可以分為三個階段。
開胃為主的產后第一周：拒絕油膩口味，要清爽
產后最初幾天，身體各系統(tǒng)包括胃腸功能沒有完全恢復，又加上分娩消耗，常常虛弱無力。因此，產后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物，等到第二天就可以吃一些軟食。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。
因此，本階段的重點是開胃而不是滋補。還可以多吃橙子、柚子這些開胃的水果和一些清淡的時令鮮蔬。
補血為要的產后第二周：多吃補血食物并補充維生素
經過第1周，新媽媽胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多吃一些補血食物，調理氣血并補充維生素。不過不宜大量食用補血食物，這樣反而會增加出血量，使惡露不止。如桂圓、紅棗、紅糖、赤豆、人參等，所以最好在惡露減少或干凈后適量食用。
第三、四周：是否催奶是關鍵。
這個時候寶媽的乳腺管基本已經暢通，可以適當的喝一些催奶湯，既有助于下奶，也不易得乳腺炎。同時，為了提高母乳質量，使寶寶能夠健康成長，新媽媽還需要特別補充富含優(yōu)質蛋白質、DHA、維生素和礦物質的食物，特別是優(yōu)質蛋白，因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。
如何調整產后飲食？
1.不要吃太多的酸性食物。容易使產婦消化不良，酸性食物攝入過多致使內火過旺，影響健康和心情。
2.隨時補充水分。產后的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口干，沒有胃口，這些癥狀通過及時補水都能得到比較好的緩和。
3.多吃鈣含量高的食物。哺乳期間，媽媽需要通過乳汁里的鈣供應寶寶的成長需要。如出現(xiàn)缺鈣，會容易出現(xiàn)腰酸腿痛、牙齒松動、肌肉痙攣的癥狀；還可能導致乳汁中的鈣含量下降，影響到寶寶的營養(yǎng)。
4.全面攝入養(yǎng)分，最好不要挑嘴，一定要做到葷素搭配。
5.合理使用食用鹽。產后的女性并非一點鹽都不能碰，適當的在料理中加入些食用鹽可減弱媽媽們的乏力感。
最后，喜芽醫(yī)生提醒各位寶媽：產后一定要注意必要的飲食禁忌，比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導致脾胃虛寒、臟腑失調，不潔的可能導致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服！
