哺乳期的媽媽都有一個(gè)共同點(diǎn)就是餓的快，即使白天吃很多東西，晚上還是會(huì)餓。于是很多哺乳期媽媽晚上都有吃夜宵的習(xí)慣，看著自己日益增加的胃口和食量，哺乳期媽媽自己也嚇了一跳，有時(shí)候甚至?xí)?dān)心自己是不是生病了。那么哺乳期晚上餓的快可以吃夜宵嗎？會(huì)不會(huì)有什么影響？畢竟很多媽媽還想著做辣媽呢！下面就給大家分析分析哺乳期該不該吃夜宵？該怎么吃夜宵？
哺乳期該不該吃夜宵
哺乳期餓的快是一種正?，F(xiàn)象，畢竟哺乳期需要大量的母乳來(lái)喂養(yǎng)寶寶，母乳的分泌和其中營(yíng)養(yǎng)的健全都是需要母體具備充足的營(yíng)養(yǎng)，所以哺乳期媽媽身體消耗特別快，需要不停地供給更多的食物，將食物轉(zhuǎn)化為身體營(yíng)養(yǎng)再轉(zhuǎn)化成母乳喂養(yǎng)給寶寶吃。因此哺乳期餓的快是有原因的，哺乳期應(yīng)當(dāng)多吃，所以夜宵什么的不用擔(dān)心，餓了就吃。
哺乳期媽媽為了更好地哺乳，應(yīng)該吃夜宵，并且不能讓自己餓著，更不能晚上強(qiáng)忍餓意睡覺(jué)。在半夜3點(diǎn)左右是泌乳高峰期，在此之前媽媽千萬(wàn)別讓自己餓肚子，不然母乳可就虛虧了。所以晚上在睡覺(jué)之前也不必?fù)?dān)心發(fā)胖或是積食，可以加餐1-2頓夜宵，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。但這不是強(qiáng)制哺乳期媽媽吃夜宵，只是又需要感覺(jué)餓就吃，別忍著；而不餓可以不吃，說(shuō)明身體供給還比較充足。
哺乳期吃什么夜宵好
哺乳期吃夜宵是為了補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，給自己身體供能，給母乳提供營(yíng)養(yǎng)，并不是為了解饞和貪嘴。所以哺乳期吃夜宵要和正常飲食一樣，清淡少油、好消化，千萬(wàn)別吃油炸食品或是辛辣刺激的食物，也不要吃生冷的食物，別吃甜食，主要以飯菜為主，不要只吃水果和蔬菜。
但也別把自己吃撐了，吃個(gè)8分飽就可以了?？梢远喑砸恍╇u蛋、牛奶、粥、面、清淡炒菜、蒸排骨、燉肉、蒸魚、雞肉、牛肉、餃子、餛飩等等食物，簡(jiǎn)單方便而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
綜上所述，哺乳期應(yīng)該吃夜宵，并且科學(xué)專家也鼓勵(lì)哺乳期媽媽晚上餓了吃夜宵。千萬(wàn)別因?yàn)榕屡只蚴菧p肥就讓自己餓著，這樣對(duì)母乳哺乳和自身身體都沒(méi)有好處，長(zhǎng)此以往傷害極大。所以哺乳期吃夜宵多是恢復(fù)身體和供給母乳不會(huì)發(fā)胖，媽媽可以放心吃，但要注意飲食結(jié)構(gòu)，吃健康易消化的夜宵。
