哺乳期媽媽最怕的就是母乳不足，因此哺乳期媽媽在吃東西的時候都是小心翼翼的，生怕自己吃了什么回奶的食物。作為根莖類蔬菜中營養(yǎng)價值最高的蔬菜-馬蹄，也是很多哺乳期媽媽的最想吃的，但又猶豫不敢吃的，究竟哺乳期可不可以吃馬蹄呢？哺乳期吃馬蹄是好還是不好呢？下面給大家詳細介紹一下馬蹄的作用功效，結合哺乳期的需求，看看哺乳期可以吃馬蹄嗎？
哺乳期可以吃馬蹄嗎
馬蹄是一種根莖蔬菜，俗稱荸薺，是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，而且馬蹄的口感鮮嫩爽口，味道清淡，含有豐富的維生素和水分，沒有什么不利于哺乳期媽媽母乳分泌以及損害身體健康的成分，反而能夠給哺乳期媽媽帶來很多好處；而馬蹄中第一無二的馬蹄英更是一種對哺乳期媽媽十分重要的不耐煩抗菌成分，因此哺乳期是可以吃馬蹄的。
哺乳期吃馬蹄的好處
1.提升呼吸道抵抗力，馬蹄英對葡萄球菌以及大腸桿菌有很好的抑制作用，還可以消炎殺菌，能夠奇偶預防肺部發(fā)炎和乳腺炎，確保母乳品質(zhì)和乳房健康。
2.哺乳期吃馬蹄還能預防病菌感染，例如麻疹、急疹、過敏、腦炎等等問題，還能預防上火，有清熱解毒和清熱去火的作用。
3.哺乳期吃馬蹄可以平衡體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，平衡身體營養(yǎng)均衡，補充營養(yǎng)的同時還能調(diào)節(jié)身體代謝。
4.哺乳期吃馬蹄能夠促進腸胃蠕動，避免媽媽腸胃積食，消化不良，還能夠緩解大便干燥和便秘。
哺乳期怎么吃馬蹄最好
1.馬蹄本身味道清爽，水分大，新鮮的馬蹄可以去皮直接當做水果吃，但要注意適可而止，不要貪吃。
2.馬蹄除了生吃，還可以做湯，馬蹄搭配蓮藕以及青筍還有玉米和鮮肉都是能夠做湯的，可以將營養(yǎng)發(fā)揮到最大，十分好吸收。
3.馬蹄炒菜也是不錯的選擇，馬蹄搭配雞肉、鴨肉或是菌類、木耳、筍子等食材炒菜也是很美的，并且可以提升食材的鮮味，營養(yǎng)健康。
總體來說，馬蹄是一種營養(yǎng)價值很高的食物，并且十分健康，哺乳期是可以吃馬蹄的，不會回奶，反而可以補充并均衡營養(yǎng)。而且馬蹄的吃法很百變，有多種搭配，功效也是很強大。但馬蹄本身是寒性大的食物，雖然好處多但也不能多吃，可能會導致身體寒氣重，濕氣大，尤其是體寒的媽媽要謹慎的吃。
