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坐月子吃什么好 現代新媽咪月子飲食三大流行趨(3)

出處:媽媽育兒網 日期:2011-02-09 14:40:35 編輯:admin

5.米粥 稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,并含有較多水分,有利于消化及吸收。

6.掛面 掛面營養(yǎng)較全面,在場中加入雞蛋,食用方便,富有營養(yǎng)且易消化。

7.蔬菜 蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。

8.月子里對于生冷食物應子禁忌。除水果外,生食不易消化吸收,對產婦不利。一些冷食、冷飲,如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食,因為冷類食物有促進血凝作用,與產后多淤的體質是不相符合的,會出現惡露不下或不盡,產后腹痛、身痛等多種疾病。

9.對于辛熱類食物亦應少食。如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時,宜少放,因為過食有生熱之弊;特別對于平素喜食辣椒者,更應注意

三、根據體質狀況安排飲食

1、寒性體質

特性

面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

適用食物

這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán),達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

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