寶寶補(bǔ)鋅食譜 ——奶油南瓜粥
可愛的奶黃色湯,加上牛奶的香味,讓這一款南瓜粥成為色香味俱全的營養(yǎng)早餐。南瓜所含果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激。南瓜還含有維生素、鋅等營養(yǎng)元素,對(duì)促進(jìn)胎寶成長發(fā)育有益。
主料:南瓜150克 牛奶200克
調(diào)料:淡奶油50克 煉乳適量
準(zhǔn)備食材:南瓜半個(gè)、牛奶200克、淡奶油50克、煉乳適量
步驟1:南瓜去皮跟瓜瓤,切塊。放入微波爐,高火10分鐘。
步驟2:把熟南瓜肉,加入淡奶油、牛奶、鹽一起放入攪拌機(jī)內(nèi)。
步驟3:啟動(dòng)攪拌機(jī),攪打1分鐘左右,就做出了南瓜奶油濃湯。
步驟4:喝的時(shí)候再稍微放表面些淡奶油、煉乳提味就可以了。
烹飪小貼士
1、南瓜不用煮太久,煮熟即可。
2、牛奶也可以不用加,直接用煮南瓜的水和南瓜一起打,再加淡奶油,一樣很美味的哦。
3、南瓜一定要選金黃色的,這樣煮出來的粥才香甜。