當(dāng)前,市場上供應(yīng)的嬰幼兒食品中,經(jīng)過強(qiáng)化的食品很多。倘若選購各種各樣的強(qiáng)化食品給嬰幼兒食用,就有發(fā)生中毒的危險(xiǎn)。家長應(yīng)仔細(xì)閱讀食品外包裝上所標(biāo)明的營養(yǎng)素含量。如遇幾種食品中強(qiáng)化營養(yǎng)素是一樣的,就只能選購一種,否則對嬰幼兒有害。必要時(shí)家長應(yīng)征求醫(yī)生或?qū)<业囊庖姟?/div>
從一開始就建立好習(xí)慣,總是比日后打破壞習(xí)慣要更加容易。在寶貝進(jìn)入“吃飯”行列的最初,就幫他建立一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。對他的一生的健康都有益。以下有幾個(gè)原則可供參考:
兒童時(shí)期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,孩子每天需要大概兩杯牛奶,來幫助骨骼的強(qiáng)健。在孩子兩歲之后,就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝?!?/div>
3、豐富的食物,豐富的口味
大多數(shù)孩子開始接觸固體食物是從6個(gè)月開始的。當(dāng)你開始給孩子添加輔食的時(shí)候,要按照通常的規(guī)則,等孩子接受了一種食物,再添加下一種,這為的是觀察一下孩子是否對哪些食物有過敏反應(yīng)。孩子在小的時(shí)候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質(zhì)地的食物,對他們將來對食物的接受性越有幫助。
4、拒絕甜飲料
家中不要有碳酸飲料!它除了增加熱量和滿足口味的欲望之外,沒有任何的營養(yǎng)價(jià)值。而同時(shí),盡管果汁相對來說會(huì)有更營養(yǎng)一些,但果汁飲料中,也是含有大量的糖份的。
所以,父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。對于6歲以下的孩子,可以每天給他們喝110~170克鮮果汁,6歲以上可以每天喝340克。為了沖淡其中的熱量,你也可以把鮮果汁中加上水。當(dāng)然,最好的解渴飲品其實(shí)還是白開水。
5、吃東西要有規(guī)律
孩子一天到晚吃東西,就會(huì)使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。1歲左右的孩子,應(yīng)該每天吃3頓飯,兩次加餐,每餐之間相隔3~4小時(shí)。這時(shí)候是孩子身體結(jié)構(gòu)旺盛發(fā)育的時(shí)期,所以每天要按時(shí)按頓按量(或適量)給孩子吃東西。
6、抵制壓力
即使在你自己的家里堅(jiān)持著健康綠色的飲食習(xí)慣,那些“垃圾食品”對孩子的誘惑還是無處不在。首先,父母們可以盡量向親友說明自己的原則,請他們不要用這些東西來哄逗孩子,也不要在孩子面前強(qiáng)調(diào)這些東西有多好吃。另外,盡量在孩子吃過飯后,再和其他小朋友一起玩兒,吃飽了額肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。再有就是,要耐心地溫和地給孩子講為什么不能吃那些垃圾食品,久而久之,他就能形成自己的潛意識,幫助他來抵制誘惑,判斷自己的飲食選取了。
嬰幼兒飲食不均衡的表現(xiàn)
其實(shí),除了嬰幼兒的飲食禁忌需要注意外,均衡嬰幼兒的飲食也是非常重要的,當(dāng)嬰幼兒飲食不均衡時(shí),寶寶們可能會(huì)有以下這些表現(xiàn):
1、營養(yǎng)失衡:魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營養(yǎng)各有側(cè)重,只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營養(yǎng)。寶寶需要的所有營養(yǎng)就像一塊蹺蹺板,只有多樣化的食物均衡,才能讓營養(yǎng)蹺蹺板保持平衡,確保寶寶健康快速地生長發(fā)育另外,厭食寶寶往往邊吃邊玩,吃一頓飯常常超過一小時(shí),不僅影響營養(yǎng)的攝入,甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂。
2、體重不達(dá)標(biāo):長期不開胃的寶寶營養(yǎng)攝入不足,生長發(fā)育容易出問題,體重偏輕,長高速度也減慢。厭食寶寶的低體重發(fā)生率是飲食正常寶寶的兩倍。
3、抵抗力差易生?。河捎趨捠硨殞毑荒芎芎玫貜氖澄镏蝎@取營養(yǎng)來提高免疫力,因而容易生病,經(jīng)常會(huì)感冒發(fā)燒。另外,厭食寶寶也容易患貧血、佝僂病等營養(yǎng)缺乏相關(guān)的疾病。
4、出現(xiàn)極端性格:幼兒時(shí)期營養(yǎng)不良的寶寶與營養(yǎng)良好的寶寶比較,更容易出現(xiàn)攻擊性行為。研究還發(fā)現(xiàn),厭食寶寶容易出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。
嬰幼兒飲食的注意事項(xiàng)
嬰幼兒飲食注意事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn):
注意一:食品要干凈?! ?/strong>
1、媽咪每次為寶寶準(zhǔn)備食物或者喂食前,一定要洗手,保證指甲的清潔。
2、家中的餐具一定要嚴(yán)格消毒。
3、保證食物遠(yuǎn)離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲。
4、總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細(xì)菌。
5、徹底重新加熱固體和液體食物。對于固體食物,應(yīng)加熱到食物的中心。對于液體食物,應(yīng)煮到沸騰。
6、如果可能,總是喂食新鮮的食物。避免食物放置的時(shí)間過長,尤其是在室溫下。應(yīng)將食物放入冰箱以減緩細(xì)菌的繁殖速度。
7、放入冰箱的食物應(yīng)該總是加蓋封藏。
8、寶寶吃剩的任何食物都應(yīng)該扔掉。食物上已經(jīng)沾了口水,所以會(huì)很快滋生細(xì)菌。
注意二:小心便秘
便秘是腸道健康的最大威脅,是最容易引起腸道垃圾堆積的。寶寶便秘后容易引起腹脹,自然食欲也就會(huì)下降很多。寶寶便秘,媽咪不妨為寶寶準(zhǔn)備一些潤腸食品,如海帶、蘋果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外,一些含高纖維素的食物也能有效幫助寶寶潤腸通便,如菠菜、白菜、油菜、芹菜。當(dāng)然,五谷雜糧也是幫助寶寶通便的一大利器,玉米、大麥、蕎麥等五谷雜糧營養(yǎng)豐富,寶寶一定要多吃。
注意三:口腔要衛(wèi)生
要保證寶寶的口腔衛(wèi)生,媽咪一定要幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,具體應(yīng)該注意3點(diǎn):
1、媽咪不要咬碎食物喂養(yǎng)寶寶,不要共用餐具,也不要用嘴吹孩子的牛奶、菜湯,從而截?cái)嘧冃捂溓蚓膫鞑ネ緩健?/div>
2、叮囑寶寶飯后和睡前刷牙,特別是睡前,因?yàn)樗X時(shí)咀嚼、語言等活動(dòng)停止,唾液分泌減少,不刷牙細(xì)菌更容易繁殖。
3、合理調(diào)整食物結(jié)構(gòu),多吃谷類,保證魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果,吃好早餐,保證一日三餐的熱量分配合理。少吃甜食、零食,三餐之間和臨睡前不吃甜食,吃完甜食要立即漱口。
注意四:不吃生冷食物
生的動(dòng)物性食物,是人體另一個(gè)細(xì)菌感染的來源,容易造成寶寶腹瀉。除此之外,生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶的脾胃。
1、不給寶寶吃生魚片、半生不熟的牛羊肉、醉蝦、醉蟹、不熟的蝸牛或田螺、黃泥螺等。
2、冷飲和冰箱里拿出來的東西不能給寶寶吃,因?yàn)閷殞毺?,腸道還未發(fā)育完全,抵抗力也不是很高。
3、在日常烹飪食物的時(shí)候,媽咪一定要保證食物已經(jīng)熟透,特別是海鮮等肉類。
如何培養(yǎng)嬰幼兒飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣對于人而言是非常重要的,而良好的飲食習(xí)慣就要從嬰幼兒開始培養(yǎng),那么,要怎么培養(yǎng)呢?主要有以下幾個(gè)方面:
一是副食品的添加要從少量開始,并且一次只添加一種新食物,觀察寶寶是否過敏。如果寶寶拒絕新的食物,也不要強(qiáng)迫其吃下,而是應(yīng)該隔段時(shí)間再喂食,以免寶寶產(chǎn)生厭惡感。
二是寶寶的飲食中不要使用刺激性的調(diào)味品,特別是不能過咸,以免養(yǎng)成寶寶吃較咸、重口味的飲食習(xí)慣,對寶寶的身體健康是有害的。
三是養(yǎng)成寶寶良好的衛(wèi)生習(xí)慣。在寶寶要吃東西前,用干凈的毛巾將其手擦洗干凈。等寶寶長大些,可以教導(dǎo)其“飯前洗手,飯后漱口”的好習(xí)慣,同時(shí)父母也要以身作則,給寶寶好榜樣。
四是要多在寶寶的飲食方面多下功夫,比如食物的形狀、顏色等方面??蓯鄣男螤?,繽紛的顏色都會(huì)引起寶寶的食欲,從而培養(yǎng)寶寶按時(shí)吃飯的良好飲食習(xí)慣。
五是不要把自身不好的飲食習(xí)慣帶給寶寶。父母不喜歡吃的食物,在飯桌上的時(shí)候千萬不能把這種厭惡以言語或面部表情表現(xiàn)出來,這樣的話寶寶看見了也會(huì)有樣學(xué)樣,同樣也不吃這種食物,從而養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。父母應(yīng)該修正自身的飲食習(xí)慣,給寶寶一個(gè)好榜樣。對于寶寶那些不喜歡吃得食物,爸爸媽媽們可以通過言語的刺激鼓勵(lì)其吃下,從而養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣。