看過了上列適合加入月子餐第二周食譜的食物，現(xiàn)在我們看一下月子餐第二周食譜必備的主食和煮食方法：
1、月子餐第二周食譜必備——麻油豬腰
產(chǎn)后第二周吃不摻水的麻油豬腰，可以幫助促進(jìn)產(chǎn)婦的新陳代謝以及收縮骨盆腔與收縮子宮，因為麻油豬腰有破血作用，能將產(chǎn)婦子宮內(nèi)的血塊打散以利排出，并且可以對腰酸背痛進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
準(zhǔn)備材料：豬腰子兩個，老姜7錢（體重每10公斤需6克），胡麻油36cc（體重每10公斤需6cc），米酒水360ml（體重每10公斤需60cc）
做法：首先刷干凈老姜，連皮一起切成薄片，洗凈豬腰子后切開成兩半，剔出里面的白色尿膜，在豬腰子表面斜切數(shù)條裂紋，切成三公分寬的小片，備用。然后麻油入鍋大火燒熱后放入備用的老姜，再轉(zhuǎn)小火，把姜片爆香至兩面均“皺”起來呈褐色，但不可焦黑。最后轉(zhuǎn)為大火，加入豬腰片快炒至變色，再加入米酒水，煮開后關(guān)火，趁熱吃。
溫馨提示：炒出來的老姜及豬腰可當(dāng)做菜，如果產(chǎn)婦不喜吃太油膩，可以把湯上的浮油撈起置于別的容器，密封后放進(jìn)冰箱保存，撈了油后的湯汁可當(dāng)湯來喝。這些保存的浮油可以于產(chǎn)婦坐完月子后炒菜炒飯用。
2、月子餐第二周食譜必備——杜仲豬腰
產(chǎn)后第二周吃杜仲豬腰，有利于骨盤的恢復(fù)，因為杜仲有補(bǔ)益腰腎，滋潤肝臟，強(qiáng)壯筋骨的功效。自然產(chǎn)者吃1周即可，剖腹產(chǎn)者，不妨吃2～3周。除了做菜，還可以裝入膠囊中，或磨成粉狀與炒腰子同食，每天食3錢。
杜仲豬腰準(zhǔn)備材料：豬腰子兩個，杜仲粉3錢，姜片、麻油、米酒適量。
做法：首先洗凈豬腰，切成小片備用。然后麻油及姜片入熱鍋爆香，再加入豬腰，入大火快炒并加入米酒續(xù)煮約一分鐘。最后，加入杜仲粉拌勻，起鍋即可食用。
3、月子餐第二周食譜必備——油飯
產(chǎn)生后第二周起可吃些油飯，可以防止產(chǎn)婦內(nèi)臟下垂，而且油飯材料豐富，味道鮮味，很適合產(chǎn)婦的胃口。
準(zhǔn)備材料：帶皮的五花肉160克，豬肚尖100克，蝦米30克，去柄香菇30克，大蒜30克，帶皮紅蘿卜30克，糯米300克，米酒水4又1/3杯，胡麻油和帶皮老姜適量。
做法：第一步，洗凈糯米，置于濾水盆濾干水分，然后加入冷的米酒水泡8小時，隔天再瀝干。注意，米酒水需蓋過糯米，而泡過的水要另外置于容器內(nèi)留下備用，不能倒掉。
第二步，去柄的香菇和蝦米泡進(jìn)留下沒有倒掉的水里，泡軟后香菇切成粗絲備用，五花肉、豬肚尖、帶皮老姜與及帶皮紅蘿卜均切成粗絲備用。
第三步，純麻油4大匙入鍋燒熱，再加入帶皮老姜絲和大蒜片，炒成淺褐色具香味后，加入蝦米、豬肚尖、五花肉、香菇及紅蘿卜，炒至香味出來即取出。
第四步，重新加熱鍋，再炒熱入3大匙純麻油，放入糯米炒至有黏性，再將第三步炒過的材料下鍋一起炒均勻。
第五步，將上一步炒均勻的材料加入泡過蝦米及香菇的米酒水裝入蒸鍋蒸熟即可食用。注意，米酒水的分量需蓋過所有的材料。產(chǎn)婦食用油飯，每日的分量約二碗，不要過量，且需分兩次以上來食用。
