產(chǎn)后第一天吃什么食物最好？這一天是相當忙亂的，當媽媽的身體發(fā)出即將分娩的警報，家人都會亂成一團，大家都只關(guān)心寶寶能否順利降生，很可能會忽略了媽媽要吃些什么。
一般情況下，新媽媽的產(chǎn)程約需要12小時左右?？梢猿砸恍┮紫铡⑸僭?、可口味鮮的食物，如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠能量。否則就可能會身體疲勞，引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險的情況。
而寶寶出生后，新媽媽會體力透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無味。這些現(xiàn)象都是很正常的，因為媽媽的身體突然由重到輕，體內(nèi)激素也突然發(fā)生變化，自然會產(chǎn)生種種不適癥狀。媽媽只要放松心情，注意飲食，很快就會恢復體力，去照看小寶寶了。
飲食要清淡、稀軟分娩后當天的飲食應稀、軟、清淡，以補充水分，易消化為主。可以先喝一些熱牛奶、粥等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充新媽媽特別需要的鈣。粥類甜香可口，有益于脾胃，新媽媽這天不妨可以多喝一些。
小帖士：在分娩后的3~4天內(nèi)，媽媽們不要急于進食燉湯類。此時排乳不十分暢通，過早喝湯會使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。
小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。
營養(yǎng)盤點：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。
