不少產婦在坐月子期間都會擔心母乳分泌情況，很多寶媽都會煮一些偏方來下奶，很多食物看似很簡單但確實有實打實的下奶效果，比如花生。花生對產婦確實有下奶的效果，但想要實實在在的吃花生下奶可不簡單，花生生吃和熟吃給身體帶來的營養(yǎng)和效果是不同的，那么生花生和熟花生哪一個可以幫助產婦下奶呢？下面給大家分析一下產婦吃生花生還是熟花生下奶？
生花生還是熟花生下奶
花生是堅果類中營養(yǎng)價值最高的，花生含有豐富的蛋白質、脂肪、油脂和維生素B6和維生素E以及鈣和磷，還有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽堿和膳食纖維。這些營養(yǎng)物質都是有助于調節(jié)身體機能和代謝水平的，尤其是維生素B6和維生素K更是能夠促進乳腺的乳汁分泌，并且可以提升乳汁的質量，適當的吃花生是可以幫助產婦下奶的。
但是醫(yī)生建議，產婦吃花生下奶最好吃熟花生，生花生和熟花生都有豐富的營養(yǎng)，都有很好的下奶功能，但是產婦對兩者的吸收情況不同。生花生的油脂含量很高，生吃生花生是會讓油脂完全進入體內的，從而造成了多余的消化和脂肪存儲，而且生花生中的含糖量也是比較高的，容易導致產婦血糖升高。
熟花生相比較生花生在保證了維生素和微量元素營養(yǎng)的前提下，高溫蒸熟可以讓花生中的油脂和脂肪進一步的消耗，還能讓花生中的糖分代謝分解，也就是說熟花生具有很好的下奶維生素，同時還有比較低的熱量和糖分，更適合產婦吃。
產婦吃花生下奶的注意事項
1.花生雖然有很好的下奶效果，但是不建議多吃，容易導致產婦消化不良和發(fā)胖，影響腸胃消化速度。
2.單獨的煮花生效果比較單一，所以可以選擇用花生搭配豬蹄或是紅豆、蓮子、大棗和瘦肉或是桂圓等食物一起蒸煮，營養(yǎng)更均衡全面。
3.產婦吃花生一天不宜過量，最多不要超過50g，吃多了容易造成消化不良和積食脹氣。
綜上述所，產婦吃生花生和熟花生都是可以下奶的，但是花生的不同吃法卻對身體影響差別很大，吃生花生很容易導致消化不良和身體虛胖，吃花生下奶最好選擇吃熟花生哦！熟花生下奶效果不俗，還十分容易消化，熱量低。
