除此之外，寶媽們還應(yīng)該保證補鈣補鐵的食物攝取量：新媽媽因為在孕期和生產(chǎn)過程中會丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。
最后的一點就是，寶媽們在產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉：順產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后腸胃功能還沒恢復(fù)之前，飲食不能過于油膩?？梢詫Ⅳ~、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類，不過比較油膩的湯也要謹慎食用。
月子期間寶媽們吃什么食物比較好？
茄子：茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，其中含有的維生素E，有防止出血和抗衰老的功效，維持血液中膽固醇的水平，經(jīng)常吃茄子還有預(yù)防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等作用。
菠菜：菠菜中含有維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)，能平衡內(nèi)分泌功能，消除疲勞，適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。
蓮藕：蓮藕中含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、B族維生素、維生素C以及氧化酶成分，能夠緩解孕婦喉嚨痛的癥狀，幫助潤腸排便，并能預(yù)防鼻和牙齦出血。
除了這些水果以外，寶媽們還應(yīng)該適當?shù)某孕┧?，爭取達到營養(yǎng)均衡，還有一點需要注意的就是，想要在產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的寶媽們，在坐月子的時候就一定要注意了，在坐月子的時候長起來的肉是最難減的，所以大家一定要克制啊！
