產(chǎn)后坐月子是中國獨有的風俗習慣這是眾所周知的,不過說到坐月子的飲食禁忌和注意事項,各地方差異還是很大的。
先不說咱大陸與臺灣香港等地方坐月子習慣大不一樣,就是剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的月子飲食也有所區(qū)別。因為順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復需要的營養(yǎng)不同,從而導致了產(chǎn)后飲食也不能“一視同仁”。
就在前一篇文章我們已經(jīng)為順產(chǎn)媽媽介紹了順產(chǎn)月子餐30天食譜安排,所以本文則將為剖腹產(chǎn)媽媽介紹剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法了。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后吃什么好?剖腹產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩 口味要清爽
產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西,一定要清淡,因為這時乳腺管未打開,吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來,這時寶寶吃的少,吸吮力也小,你就等著受罪把,奶漲又不通會很疼的
月子餐之第一天
一杯蘿卜水,一杯白開水。大米粥.
剖宮產(chǎn)后6個小時,腸道排氣后,產(chǎn)婦才能進食
蘿卜水的作用:促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發(fā)生。
中國媽媽寶寶網(wǎng)愛心提示:產(chǎn)后8小時候一定要上廁所,排出小便很重要,能夠防止你尿路感染。
分娩讓身體經(jīng)歷了一場嚴酷的考驗,虛弱的身體急需補充營養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃,也要強迫自己慢慢吃點東西,至少要喝點水,否則你可能會脫水。
第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量;蛋白質(zhì)可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素,可以幫助身體恢復生產(chǎn)時失去的血液。另外,給寶寶喂哺母乳時,骨骼會流失很多鈣,所以及時補充鈣也很必要。
月子餐之第二天
早:自做小米粥,也可以用開水沖雞蛋,既有營養(yǎng),味道也不錯
下午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鯽魚湯之類的。
晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的,酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。
月子餐之第三天
早:白米粥(里面摻和點小米),一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃,有開奶的功效)。
午:白米粥(里面摻和點小米)。
晚:白米粥(里面摻和點紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。
注:
小米:據(jù)說白米容易上火,加點小米會中和一下。
紅棗:排惡露的。但是后期最好還是少吃點,要不然惡露一直不干凈也討厭。
從第三天開始,為了通便,每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做,像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克。
制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥。
功效:清熱潤腸通便。