懷孕讓媽媽體重增加，脂肪增多，這是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都逃不掉的。正常情況下，準(zhǔn)媽媽懷孕了體重至少都會(huì)增加20斤，生完寶寶以后，體重會(huì)減少10斤左右，很多媽媽都在問(wèn)，什么時(shí)候才能瘦到原來(lái)的樣子呢。其實(shí)，產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可心急，不建議媽媽在哺乳期通過(guò)食療的方法來(lái)減肥，因?yàn)檫@樣會(huì)影響母乳的營(yíng)養(yǎng)，不利于寶寶充分吸收營(yíng)養(yǎng)。
生完孩子多久能瘦下來(lái)
如果沒(méi)有母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后就可以開始減肥了。這篇文章給大家講解了產(chǎn)后多久能瘦下來(lái)、產(chǎn)后減肥的方法有哪些。
產(chǎn)后多久能瘦下來(lái)
一般情況下產(chǎn)后一個(gè)月身體恢復(fù)的就差不多的，但是體重恢復(fù)還需要一段時(shí)間。如果堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的話，會(huì)瘦得比較慢，因?yàn)閶寢屆刻煲缘煤軤I(yíng)養(yǎng)。如果沒(méi)有母乳喂養(yǎng)，瘦下倆是比較快的，可以通過(guò)控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到恢復(fù)正常的體重，這個(gè)是需要循序漸進(jìn)的，不是著急能夠達(dá)到的。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后半年到一年會(huì)瘦到原來(lái)的體重，但具體因人而異。
生完孩子多久能瘦下來(lái)
產(chǎn)后怎么減肥
1、運(yùn)動(dòng)法
可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，盡早渡過(guò)這個(gè)階段，同時(shí)，也要開始進(jìn)行一些較為強(qiáng)力的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉恢復(fù)原來(lái)的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時(shí)，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，可以感覺(jué)到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產(chǎn)后恢復(fù)操。
