說(shuō)起懷孕、產(chǎn)子，很多女性心中難免不會(huì)產(chǎn)生一絲害怕與擔(dān)心。害怕的是，生孩子的時(shí)候會(huì)不會(huì)真的很疼；擔(dān)心的是，懷孕后自己的走形的身材還能不能恢復(fù)。

說(shuō)起產(chǎn)后恢復(fù)，很多人會(huì)告訴你說(shuō)：“女人啊，一旦生了孩子，身材變形那是一定的。肚子上、大腿上長(zhǎng)點(diǎn)贅肉也是在所難免的。”事實(shí)上，并非如此。女人分娩后如果能夠注意飲食，加上適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)甚至超過(guò)孕前身材，也不是沒(méi)有可能。

說(shuō)起產(chǎn)后身材走樣，鐘麗緹絕對(duì)是一個(gè)反面教材。今天50歲的她不僅凍齡有術(shù)，保養(yǎng)得當(dāng)，依然保持著凹凸有致的完美身材。她在參加一次娛樂(lè)節(jié)目時(shí)，更是說(shuō)出來(lái)了“只要保養(yǎng)好，老公在高考”的金句。

鐘麗緹多次強(qiáng)調(diào)自己生了三個(gè)孩子，身材和心態(tài)還能保持得如此之好，是因?yàn)樽约簣?jiān)持心理和生理的排毒。

她不止一次在網(wǎng)絡(luò)上分享自己駐顏有術(shù)的小方法

鐘愛(ài)椰子油

她不止一次在自媒體平臺(tái)上聲稱自己是椰子油的忠實(shí)愛(ài)好者。她說(shuō)椰子油對(duì)人體有很多益處，不但可以瘦身美體，還可以用來(lái)護(hù)理皮膚。每次吃面包的時(shí)候，她都會(huì)吃下很多椰子油，卸妝后也會(huì)在皮膚上涂上一些椰子油。

瘦身健康飲

除了椰子油之外，她對(duì)一些黃瓜汁、芹菜汁、西蘭花、檸檬汁等美膚果汁情有獨(dú)鐘。每天早晨醒來(lái)，她都會(huì)喝一杯自制的排毒果汁后，再吃早餐。

無(wú)論什么時(shí)候，她只要感覺(jué)餓了就會(huì)喝這種果汁，一天能喝1升多。她說(shuō)每次喝完這種果汁，自己覺(jué)得充滿力量，皮膚也好了很多。

堅(jiān)持鍛煉

鐘麗緹說(shuō)自己堅(jiān)持鍛煉的目的不是為了瘦，而是為了健康。一個(gè)女人無(wú)論是否生育，身材都應(yīng)該是協(xié)調(diào)的，凹凸有致的，而不只是瘦。因此，她每天堅(jiān)持做一些高強(qiáng)度的燃脂運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體保持健康，而不是太瘦。

簡(jiǎn)單的Tababa運(yùn)動(dòng)，新手都能學(xué)得會(huì)

健身的動(dòng)作有很多，鐘麗緹比較喜歡的有4個(gè)動(dòng)作。雖說(shuō)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，易學(xué)，但燃脂效果確實(shí)不錯(cuò)。下面4個(gè)動(dòng)作每天做3組，每組20秒，中間休息10秒，一周做3天就可以。

1、開(kāi)合跳

準(zhǔn)備姿勢(shì)：媽媽身體站直，昂首挺胸，目視前方，雙臂自然放松放于身體兩側(cè)。

跳起：雙腳用力上跳，雙腳微微向外張開(kāi)，雙手高高上舉，在頭頂處輕輕拍掌。整個(gè)動(dòng)作雙手雙腳保持挺直狀態(tài)，不要彎曲。

復(fù)位：身體下落時(shí)，膝蓋微屈，腳尖先落地，減少?zèng)_擊力。雙手和雙腳恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后重復(fù)下一個(gè)動(dòng)作。鍛煉時(shí)動(dòng)作越快越好，越高越好。

2、前后轉(zhuǎn)體

鍛煉時(shí)，雙腳自然站立，與肩齊寬，雙手掐腰。左腿后撤，身體左轉(zhuǎn)，身體小幅度跳躍3次。然后換右側(cè)，小幅度跳躍3次。

3、小碎步

準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳保持運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)站立。然后雙腿彎曲，后背挺直，雙腳與肩齊寬。

踏步姿勢(shì)：雙臂在身前彎曲，原地小碎步20秒。

4、后撤步

準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳自然站立，與肩齊寬，雙手自然下垂放于身體兩側(cè)。

動(dòng)作1：右腿屈膝，左腿向右后方撤步，雙手慢慢在胸前合掌，堅(jiān)持2秒鐘。

動(dòng)作2：恢復(fù)站姿。反方向重復(fù)以上動(dòng)作。左右完成一次為一組，10組為宜。