媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 分娩 > 產(chǎn)后恢復(fù) >

生孩子身材會(huì)走樣?50歲鐘麗緹生三娃,靠4個(gè)動(dòng)作,身材依舊火辣

出處:@妖精媽媽育兒經(jīng) 日期:2024-08-10 12:35:19 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

說(shuō)起懷孕、產(chǎn)子,很多女性心中難免不會(huì)產(chǎn)生一絲害怕與擔(dān)心。害怕的是,生孩子的時(shí)候會(huì)不會(huì)真的很疼;擔(dān)心的是,懷孕后自己的走形的身材還能不能恢復(fù)。

說(shuō)起產(chǎn)后恢復(fù),很多人會(huì)告訴你說(shuō):“女人啊,一旦生了孩子,身材變形那是一定的。肚子上、大腿上長(zhǎng)點(diǎn)贅肉也是在所難免的。”事實(shí)上,并非如此。女人分娩后如果能夠注意飲食,加上適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),恢復(fù)甚至超過(guò)孕前身材,也不是沒(méi)有可能。

說(shuō)起產(chǎn)后身材走樣,鐘麗緹絕對(duì)是一個(gè)反面教材。今天50歲的她不僅凍齡有術(shù),保養(yǎng)得當(dāng),依然保持著凹凸有致的完美身材。她在參加一次娛樂(lè)節(jié)目時(shí),更是說(shuō)出來(lái)了“只要保養(yǎng)好,老公在高考”的金句。

鐘麗緹多次強(qiáng)調(diào)自己生了三個(gè)孩子,身材和心態(tài)還能保持得如此之好,是因?yàn)樽约簣?jiān)持心理和生理的排毒。

她不止一次在網(wǎng)絡(luò)上分享自己駐顏有術(shù)的小方法

鐘愛(ài)椰子油

她不止一次在自媒體平臺(tái)上聲稱自己是椰子油的忠實(shí)愛(ài)好者。她說(shuō)椰子油對(duì)人體有很多益處,不但可以瘦身美體,還可以用來(lái)護(hù)理皮膚。每次吃面包的時(shí)候,她都會(huì)吃下很多椰子油,卸妝后也會(huì)在皮膚上涂上一些椰子油。

瘦身健康飲

除了椰子油之外,她對(duì)一些黃瓜汁、芹菜汁、西蘭花、檸檬汁等美膚果汁情有獨(dú)鐘。每天早晨醒來(lái),她都會(huì)喝一杯自制的排毒果汁后,再吃早餐。

無(wú)論什么時(shí)候,她只要感覺(jué)餓了就會(huì)喝這種果汁,一天能喝1升多。她說(shuō)每次喝完這種果汁,自己覺(jué)得充滿力量,皮膚也好了很多。

堅(jiān)持鍛煉

鐘麗緹說(shuō)自己堅(jiān)持鍛煉的目的不是為了瘦,而是為了健康。一個(gè)女人無(wú)論是否生育,身材都應(yīng)該是協(xié)調(diào)的,凹凸有致的,而不只是瘦。因此,她每天堅(jiān)持做一些高強(qiáng)度的燃脂運(yùn)動(dòng),讓自己的身體保持健康,而不是太瘦。

簡(jiǎn)單的Tababa運(yùn)動(dòng),新手都能學(xué)得會(huì)

健身的動(dòng)作有很多,鐘麗緹比較喜歡的有4個(gè)動(dòng)作。雖說(shuō)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,易學(xué),但燃脂效果確實(shí)不錯(cuò)。下面4個(gè)動(dòng)作每天做3組,每組20秒,中間休息10秒,一周做3天就可以。

1、開(kāi)合跳

準(zhǔn)備姿勢(shì):媽媽身體站直,昂首挺胸,目視前方,雙臂自然放松放于身體兩側(cè)。

跳起:雙腳用力上跳,雙腳微微向外張開(kāi),雙手高高上舉,在頭頂處輕輕拍掌。整個(gè)動(dòng)作雙手雙腳保持挺直狀態(tài),不要彎曲。

復(fù)位:身體下落時(shí),膝蓋微屈,腳尖先落地,減少?zèng)_擊力。雙手和雙腳恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì),然后重復(fù)下一個(gè)動(dòng)作。鍛煉時(shí)動(dòng)作越快越好,越高越好。

2、前后轉(zhuǎn)體

鍛煉時(shí),雙腳自然站立,與肩齊寬,雙手掐腰。左腿后撤,身體左轉(zhuǎn),身體小幅度跳躍3次。然后換右側(cè),小幅度跳躍3次。

3、小碎步

準(zhǔn)備姿勢(shì):雙腳保持運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)站立。然后雙腿彎曲,后背挺直,雙腳與肩齊寬。

踏步姿勢(shì):雙臂在身前彎曲,原地小碎步20秒。

4、后撤步

準(zhǔn)備姿勢(shì):雙腳自然站立,與肩齊寬,雙手自然下垂放于身體兩側(cè)。

動(dòng)作1:右腿屈膝,左腿向右后方撤步,雙手慢慢在胸前合掌,堅(jiān)持2秒鐘。

動(dòng)作2:恢復(fù)站姿。反方向重復(fù)以上動(dòng)作。左右完成一次為一組,10組為宜。

    相關(guān)閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

    熱點(diǎn)推薦

    分娩產(chǎn)后視頻講座

    • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對(duì)長(zhǎng)胖說(shuō)拜拜(圖)

    • 我來(lái)減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

    • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

    • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢(shì)

    • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

    • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

    • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請(qǐng)遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

    熱點(diǎn)關(guān)注