寶寶3歲了，吃什么食物最好呢？關(guān)于三歲寶寶食譜的制作方法，小編今天還真收集了好多哦。不知道各位媽媽是否和我一樣，感覺時間過得特別的快，回想一下寶寶好像才出生不久，但不知不覺現(xiàn)在都已經(jīng)3歲了，3歲寶寶已經(jīng)要準(zhǔn)備上幼兒園了，這個階段也是我們平時常說的學(xué)齡前期。
此時的寶寶無論是體格還是腦部發(fā)育，都非常迅速。為了不影響各方面的健康發(fā)育，媽媽在這階段時間一定要為寶寶加強(qiáng)營養(yǎng)，且絕不能疏忽。那么，3歲寶寶吃什么食物最好呢？專家建議，這個年齡階段的寶寶，要經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉。肉類中鐵的利用較好，海產(chǎn)品特別是魚類，所含不飽和脂肪酸有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
動物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B2、葉酸等。魚、禽肉等含蛋白質(zhì)較高、飽和脂肪較低，建議兒童可經(jīng)常吃這類食物。由于很多媽媽對于做菜，都是一竅不通，怎么幫寶寶做可口又營養(yǎng)的飯菜呢？別急，育兒網(wǎng)小編這就意為麻麻們整理了一些寶寶最愛吃的食譜制作方法，供您參考：
什錦炒飯——平衡身體營養(yǎng)
食物原料：米飯300克，蘑菇、豌豆各30克，胡蘿卜半根，蝦仁100克，鹽、雞精、胡椒粉、料酒、淀粉、食用油各少許。
制作方法：
1、蝦仁去泥腸洗凈，加料酒、胡椒粉、淀粉上漿。胡蘿卜洗凈，切小片。
2、蘑菇洗凈、切塊。將蝦仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水鍋中，焯燙至斷生，撈出瀝水。
3、炒鍋中加入少許食用油，放入胡蘿卜片煸炒片刻，再放入蝦仁、豌豆粒、蘑菇加鹽、雞精、胡椒粉炒勻，接著倒入熟米飯攪拌均勻，蓋鍋蓋燜3分鐘后，即可盛盤。
食譜類別：3-4歲寶寶食譜
媽媽營養(yǎng)經(jīng)：蝦含蛋白質(zhì)量較高，并含脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、煙酸等。對腰膝酸軟、倦怠無力和女性產(chǎn)后缺乳等有益。肉類的蛋白質(zhì)高，香菇，冬筍含有的微量元素較多，搭配起來是一道平衡膳食的美味佳肴。胡蘿卜含有維生素A，可治療夜盲癥、保持視力正常。
