坐月子是每個媽媽最重要的時期，這個時期是每個媽媽身體恢復的時期，期間需要補充分娩時的虧虛，最重要的是補血。媽媽血氣足了，才有助于恢復元氣、分泌乳汁，可見坐月子補血是恢復身體的頭等大事。那么媽媽坐月子吃什么補血呢？有哪些食物可以幫助媽媽坐月子快速補血呢？坐月子補血不能掉以輕心，下面給媽媽們推薦幾種可以補血的坐月子食譜，幫助媽媽快速補血。
坐月子吃什么補血
1.紅棗黑米粥
用適量紅棗和黑米混合煮粥，每天一碗紅棗黑米粥可以幫助媽媽身體補血補氣；紅棗有補氣養(yǎng)血、安神保護子宮的作用，吃紅棗是可以快速補血養(yǎng)氣的，黑米可以滋陰補腎、益氣活血，促進血液再生，是媽媽補血的最佳食材。
2.當歸黃芪水
用適量的當歸、黃芪和紅棗一起煮水喝，煮得濃濃的，每天都喝，效果最佳。當歸可以補血益氣、溫補身體、暖宮，可以溫和的幫助寶媽快速補血養(yǎng)血；黃芪有補元氣的作用，還可以促進身體代謝循環(huán)，幫助媽媽快速補血行氣，有助于血液再生。
3.赤豆紅糖
赤豆是補血的最佳利器，可以幫助媽媽快速補血補氣，并且可以清除血液垃圾，幫助血液凈化，搭配紅糖效果更好，紅糖也是可以溫補養(yǎng)血的。所以媽媽補血可以用赤豆搭配紅糖煮水喝。
4.鴨血
鴨血是動物血液和內(nèi)臟中補血效果最好的，俗話說吃血補血不是沒有道理的，但是給坐月子的媽媽吃鴨血，不要做得葷腥油膩，盡量保持清淡的口味。而且鴨血一定要新鮮制作的，不要用陳舊的鴨血，補血效果會大打折扣。
5.補鐵劑
單純地吃補血食物未必能夠全效吸收，因為補血和補鐵是密不可分的，月子里補鐵可以幫助媽媽血液再造；補鐵可以吃一些菠菜、茄子、香蕉等含鐵豐富的食物，或是直接食用一些適合孕婦或是媽媽體質(zhì)的補鐵劑。如果媽媽坐月子的時候缺鐵，單純的補血是沒有效果的，所以坐月子補鐵不可忽視哦！
上述這5種食物都十分適合給坐月子的媽媽補鐵，坐月子補血看似簡單但是千萬不能忽視補鐵，補鐵和補血是雙刃劍，缺一不可。正在坐月子或是即將面臨坐月子的媽媽，要注意補血又不想發(fā)胖，可以嘗試上述的幾款食療方法哦！
