產(chǎn)婦產(chǎn)后頭幾天要怎么吃？身體恢復和下奶功效一舉拿下！(2)

下面來幾款看起來不錯的產(chǎn)后餐

烏雞糯米粥

主料：糯米150克,烏骨雞1200克

調(diào)料：大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克

做法

1.　糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分;

2.　將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?

3.　將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用;

4．取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸;

5．再改用小火煨煮至湯濃雞爛;

6．撈出烏雞，揀去蔥段、姜片;

7．加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成;

8．把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。

作用：

烏雞雖然營養(yǎng)豐富，但多食能生痰助火、生熱動風，故體肥、患嚴重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用，同時還應忌辛辣油膩及煙酒等。