女性在月經(jīng)期間，身體里會(huì)有大量的血液流失，所以，月經(jīng)期間最好是能夠多補(bǔ)充氣血，不然你可能會(huì)感覺(jué)到頭暈、泛力、沒(méi)有精神哦。
那么可以幫助經(jīng)期補(bǔ)血的食譜有哪些，這個(gè)問(wèn)題倒是難倒了很多不會(huì)烹飪的朋友們。有的姐妹一到月經(jīng)那幾天就心里不舒服，“無(wú)名火”就非常的旺盛，動(dòng)不動(dòng)就要引爆似的，這也是女性月經(jīng)期間的通病。
其實(shí)，月經(jīng)期間重點(diǎn)在補(bǔ)充氣血，只要是可以補(bǔ)充氣血的食物我們都可以多吃。以下這些適合月經(jīng)期的菜譜大全，姐妹們可以多吃吃看，每天一個(gè)花樣做來(lái)吃，保準(zhǔn)你不會(huì)覺(jué)得乏味、沒(méi)趣。
適合月經(jīng)期的菜譜大全
一、蓮子桂圓湯
具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：
1、先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，
2、與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，
3、加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
4、睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
二、藕蓮飲
具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
原料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
做法：
1、準(zhǔn)備好以上所有食材
2、以上用料洗凈、搗爛、取汁，
3、加適量冰糖飲之。
