“生完寶寶之后，我要大吃特吃，火鍋、奶茶一起‘炫’個夠！”這是許多準媽媽共同的心聲。
懷孕的時候，為了肚子里的寶寶，各位準媽媽這不敢吃那不能碰，就等著寶寶呱呱墜地后能隨心所欲。然而，升級成為哺乳媽媽之后，還是有許多飲食禁忌，一不小心就踩大雷！因此，為了幫助哺乳期的媽媽少踩“雷區(qū)”，小編整理一份哺乳期媽媽飲食“黑名單”，媽媽們趕快收藏吧！
辛辣食品和咖啡因
處在哺乳期的媽媽們應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度，易引起寶寶拉肚子或脹氣；不建議哺乳期媽媽喝咖啡，因為咖啡中的咖啡因會通過乳汁到達寶寶體內(nèi)，對寶寶的成長不利。
只含熱量的食品
哺乳期的媽媽們盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽們的健康不利。
刺激性食物
媽媽在哺乳期時吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，從而影響寶寶健康，但可進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。
巧克力
巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積，可可堿能傷害到寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，從而消化不良、睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
腌制的魚、肉一類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。
過量味精
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精。
涼性水果
夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉；
橙子、柚子、橘子等 水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會 導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀 。
藥品和酒精
藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，媽媽們應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。寶寶的肝臟發(fā)育不完善，不具備分解酒精的能力，一旦攝入酒精后，會對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。
正處在哺乳期的媽媽，此時為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食，哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。
