“生完寶寶之后,我要大吃特吃,火鍋、奶茶一起‘炫’個夠!”這是許多準媽媽共同的心聲。
懷孕的時候,為了肚子里的寶寶,各位準媽媽這不敢吃那不能碰,就等著寶寶呱呱墜地后能隨心所欲。然而,升級成為哺乳媽媽之后,還是有許多飲食禁忌,一不小心就踩大雷!因此,為了幫助哺乳期的媽媽少踩“雷區(qū)”,小編整理一份哺乳期媽媽飲食“黑名單”,媽媽們趕快收藏吧!
辛辣食品和咖啡因
處在哺乳期的媽媽們應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,會改變奶的味道和酸度,易引起寶寶拉肚子或脹氣;不建議哺乳期媽媽喝咖啡,因為咖啡中的咖啡因會通過乳汁到達寶寶體內(nèi),對寶寶的成長不利。
只含熱量的食品
哺乳期的媽媽們盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱,吃了對媽媽們的健康不利。
刺激性食物
媽媽在哺乳期時吃的刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內(nèi),從而影響寶寶健康,但可進食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等。
巧克力
巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積,可可堿能傷害到寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,從而消化不良、睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。
腌制的魚、肉一類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。
過量味精
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精。
涼性水果
夏天里的水果大部分都是涼性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉;
橙子、柚子、橘子等 水果富含維生素C,但這些水果具有刺激性,可能會 導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀 。
藥品和酒精
藥品和酒精進入血液后,能通過乳汁進入寶寶體內(nèi),媽媽們應注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。寶寶的肝臟發(fā)育不完善,不具備分解酒精的能力,一旦攝入酒精后,會對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。
正處在哺乳期的媽媽,此時為了寶寶的健康及自身健康著想,切忌貪食,哺乳期不能吃的東西所包含品種較多,但在平常生活中不要嫌麻煩,飲食方面要多做一些考慮。